Лічыцца што сярэдняя працягласць жыцця чалавека - 90 гадоў. І кожны дзень людзі імкнуцца змяніць статыстыку і падоўжыць гэты ўзрост. Дык чаму ж адбываецца так, што некаторыя і ў 60 гадоў адчуваюць сябе маладымі і поўнымі сіл, а іншыя ўжо ў 20 адчуваюць сябе дзядкамі і бабулькамі? Усяму віной біялагічныя гадзіны - закладзены ў кожным з нас, гэта наш індывідуальны распарадак дня, які часта не супадаюць з зямным часам.
Як даведацца аб сваіх біялагічныя гадзіны?
Каб падоўжыць маладосць і палепшыць агульны стан вашага здароўя неабходна ведаць, як разлічыць біялагічныя гадзіны, каб зрабіць гэта, трэба прытрымлівацца наступных правілаў:
- Каб навучыцца прыслухоўвацца да сваіх біялагічных гадзінах у першую чаргу трэба стаць гарманічна развітай асобай, гэта значыць умець адаптавацца ў розных умовах навакольнага асяроддзя. Гэта дапаможа вам не толькі наладзіць біялагічныя гадзіны органаў, але і пазбегнуць шматлікіх хранічных захворванняў.
- Біялагічныя гадзіны чалавека рэагуюць на ўсе знешнія неспрыяльныя фактары, няхай гэта будзе стрэс, дэпрэсія або хранічная стомленасць не важна, галоўнае, што ўсе гэтыя фактары прымушаюць іх ісці хутчэй, што прыводзіць да хуткай смерці. Каб пазбегнуць хуткай скону неабходна дастатковую колькасць часу надаваць адпачынку.
- Прыслухоўвайцеся да свайго ўнутранага свету і жывіце ў гармоніі з ім, тады арганізм дазволіць вам марнаваць схаваныя ўнутраныя рэзервы.
- Стварыце свой рэжым дня і строга прытрымвайцеся кожнага пункта. Ешце ў спецыяльна адведзеныя гадзіны, своечасова кладзецеся спаць і прачынайцеся ў адно і тое ж час. Гэта дапаможа сінхранізаваць ўсе клеткі вашага арганізма, і яны пачнуць працаваць у адзіным рытме.
- Для таго каб адчуць свае ўнутраныя біялагічныя гадзіны існуе спецыяльнае практыкаванне. Выконваць яго трэба ўвечары лежачы на ложку. Такім чынам, зачыніце вочы і выцягніце на спіне, у думках агледзіце сябе з ног да галавы. Паслабцеся і адчуйце ўнутры сябе цяпло, аслабляючы перанапружання за дзень мышцы, дыхайце роўна і неглыбока.
Такую працэдуру трэба праводзіць штодня і тады зусім хутка вы пачнеце адчуваць не толькі сваё цела, але і біярытмы па якіх яно жыве.
Харчаванне па біялагічных гадзінах
А ці ведаеце вы, што харчаванне таксама мае свае біялагічныя гадзіны? І калі прытрымлівацца правільнага біялагічнай рытму, то якая прымаецца вамі ежа будзе цалкам засвоеная і стане сапраўды карыснай для арганізма.
- дык вось, калі вы снедаеце з 7 да 9 раніцы, то вам неабходна ведаць што ў гэты час страўнікавы сок вылучаецца ў вельмі малой колькасці, што не дазваляе пераварваць прадукты, якія змяшчаюць тлушчы і вавёркі:
- а вось з 10 да 12 страўнік знаходзіцца ў максімальнай актыўнасці, а значыць, гэты час падыходзіць для паўнавартаснага абеду;
- з 13 да 16 гадзін лепш за ўсё даць страўніку адпачыць, бо ў гэты час арганізм знаходзіцца ў мінімальнай актыўнасці. А з 16 да 17 гадзін ідэальна прытрымлівацца ангельскай традыцыі - выпіць соку, кампоту ці гарбаты, на худы канец проста вады. Гэтак жа можна папесціць сябе дэсертам або садавінай;
- а 18 гадзіне добра засвойваюцца агароднінныя салаты, арэхі, кісламалочныя прадукты, а так жа сметанковае і алей;
- а вось пасля 21-й гадзіны ёсць, не варта. За дзень арганізм атрымаў дастатковую колькасць ежы, якую трэба перапрацаваць і яму трэба на гэты час. Піць чай на ноч таксама дрэнная ідэя, калі вядома вы не хочаце раніцай у люстэрку ўбачыць незнаёмы твар з апухлымі вачыма.
Аднак усё апісанае вышэй з'яўляецца ўсяго толькі апісаннем біялагічных гадзін чалавека, каб навучыцца кіраваць сваім уласным унутраным часам, неабходна надаваць належную ўвагу сну, адпачынку і прыёму ежы. І калі вы ўсё будзеце рабіць правільна, то ваш біялагічны ўзрост заўсёды будзе адпавядаць рэальнаму.