Грэчка з кефірам па раніцах для пахудання

Грэчка з кефірам раніцай нашча - гэта цудоўнае рашэнне для чысткі арганізма і для пахудання. Дыетолагі рэкамендуюць рэгулярна праводзіць разгрузныя дні на гэтых прадуктах, каб падтрымліваць нармальную дзейнасць стрававальнай сістэмы.

Што дае грэчка з кефірам па раніцах?

Кожны прадукт валодае велізарнай карысцю для арганізма, да прыкладу, у склад грэчкі уваходзіць шмат абалоніны, якая абсарбуе і выводзіць з арганізма таксіны і розныя прадукты распаду. Грэчка з кефірам па раніцах рэкамендавана пры дыябеце. Багатая гэтая крупы рознымі вітамінамі, мікра- і макраэлементаў, а яшчэ амінакіслотамі. Лекары прызнаюць грэчку дыетычным прадуктам. Што тычыцца кефіру, то гэты кісламалочны напой змяшчае шмат бялку і кальцыя. Адно з асноўных пераваг кефіру - ён спрыяльна адбіваецца на мікрафлоры страўніка і кішачніка. Сырая грэчка з кефірам нашча па раніцах дапамагае палепшыць дзейнасць ЖКТ і зніжае рызыку адукацыі розных запаленчых працэсаў, і захворванняў органаў стрававальнай сістэмы. Яшчэ такую ​​страву станоўча адбіваецца на знешнім выглядзе, дапамагае пазбавіцца ад розных дэфектаў. Калі хочацца схуднець, то такі тандэм у залежнасці ад першапачатковага вагі дапаможа пазбавіцца ад 3-12 кг за 2 тыдні.

Дыета на грэчцы з кефірам па раніцах

Каб дасягнуць добрых вынікаў, недастаткова проста ёсць раніцай грэчку з кефірам, рэкамендуецца падкарэктаваць рацыён цалкам.

Прыкладныя меню на дзень:

1. Раніца: 100 г крупы, 1 ст. кефіру і яблык .
2. Абед: 200 г крупы і столькі ж агародніннага салаты з аліўкавым алеем, але без солі, а яшчэ 1 арт. вады.
3. Вячэра такі ж, як і сняданак.

Калі паміж асноўнымі прыёмамі ежы моцна хочацца есці, то можна піць кефір, але важна, каб сутачная норма не была больш 1 л. Важна пастаянна падтрымліваць водны баланс і піць штодня не менш 2-х вады.

Грэчка з кефірам па раніцах для пахудання рыхтуецца вельмі проста і лепш за ўсё гэта рабіць загадзя. Каб захаваць усе карысныя рэчывы, не рэкамендуецца падвяргаць крупы тэрмічнай апрацоўцы. Лепш за ўсё яе некалькі разоў прамыць і пакінуць на некаторы час просохнуть. Пасля гэтага рэкамендуецца на працягу пары хвілін абсмажыць яе на распаленай патэльні без алею. Падрыхтаваную грэчку варта заліць кіпенем з разліку на 1,5 ст. вады бярэцца 1 арт. крупы. Ёмістасць трэба зачыніць, ахінуць ў ручнік і пакінуць на ноч. Раніцай каша будзе гатовая да ўжывання.