Глутамінавая кіслата вельмі важная для арганізма. Яе чалавек можа атрымліваць з прадуктаў харчавання або жа ўжываць у сінтэзаваць выглядзе. Набыць яе можна ў аптэках, а таксама ў крамах спартыўнага харчавання. Людзі, якія актыўна займаюцца спортам, рэгулярна прымаюць кіслату для падтрымання нармальнай працы арганізма і паляпшэння вынікаў.
У чым карысць глутамінавая кіслаты ў спорце?
Глютамін прымае ўдзел у сінтэзе многіх важных амінакіслот. Павялічваючы яго колькасць у цягліцах, спартсмен павышае іх цягавітасць і працаздольнасць. Дзякуючы гэтаму можна трэніравацца з вялікім вагой і падвышанай інтэнсіўнасцю. Да таго ж ужываючы дадаткова глутамінавая кіслата зніжаецца час, неабходнае цягліцам для аднаўлення. Глютамін павялічвае колькасць азоту ў арганізме, а гэта, у сваю чаргу дазваляе запаволіць працэс старэння.
Разбярэмся, у якіх прадуктах змяшчаецца глутамінавая кіслата, паколькі уключыўшы іх у свой рацыён, можна адчуць велізарную карысць. Першае месца ў спісе займае сыр пармезан, у якім на 100 г прыходзіцца 1200 мг вольнага глутамата. Карыснымі таксама з'яўляюцца такія прадукты: зялёны гарошак, мяса качкі і кураня, ялавічына, свініна, фарэль, кукуруза , памідоры, моркву і іншую агародніну. Атрымоўванага глутамата з прадуктаў харчавання недастаткова для людзей, якія займаюцца спортам, таму ім неабходна ўжываць яго дадаткова.
Як прымаць глутамінавая кіслаты ў спорце?
Гэта рэчыва можна прымаць як у чыстым выглядзе, так і ў складзе іншых прэпаратаў. Спартсмены аддаюць перавагу глутамату ў выглядзе парашка, паколькі ён танней чым капсулы, але пры гэтым эфект аднолькавы.
Вырашаючы для сябе, як прымаць у бодзібілдынгу глутамінавая кіслата спартсмен павінен улічваць індывідуальныя паказчыкі, а яшчэ рэкамендацыі трэнера і ўрача. У большасці выпадкаў схема прыёму выглядае так: па 2 разы на дзень па 5-10 г. Лепш за ўсё прымаць кіслату раніцай і адразу пасля трэніроўкі або пасля абеду. Кіслату можна ўжываць, разводзячы яе ў вадзе ці ж дадаючы ў пратэін або Гейнер.