Дзяўчыны, якія захапляюцца дыетамі, не раз бачылі ўказанне такога тыпу: «гэтая дыета - незбалансаванае, і падчас яе неабходна прымаць вітамінныя комплексы». Здаецца, усё проста, але варта зайсці ў аптэку, і становіцца ясна, што гэта задача не з лёгкіх: справа ў тым, што вітамінных комплексаў зараз існуе вялікае мноства, склад і форма выпуску ва ўсіх розныя, і складана зразумець, што з гэтага разнастайнасці выбраць . Разбярэмся, якія вітаміны прымаць пры дыеце.
Вітаміны пры дыеце: якія і навошта?
Цяпер усё больш і больш дзяўчат імкнецца схуднець за кароткі час, таму ў модзе незбалансаваныя, галодныя дыеты, з-за якіх пакутуе ўвесь арганізм. Ежа - гэта не толькі энергія для жыццядзейнасці, але і крыніца вітамінаў і мінералаў, якія ўдзельнічаюць у абменных працэсах і дазваляюць арганізму функцыянаваць правільна. Менавіта таму вітаміны і дыета - рэчы непадзельныя.
Якія вітаміны піць пры дыеце?
У залежнасці ад таго, які дыеты вы прытрымліваецеся, трэба прымаць розныя вітамінныя комплексы. Нярэдка дыеты будуюцца на тым, што альбо выключаюцца вавёркі, альбо тлушчы, альбо вугляводы, і ўсё гэта не лепшым чынам адбіваецца на арганізме. Разгледзім, якія вітаміны пры дыеце патрэбныя ў кожным канкрэтным выпадку.
- Вітаміны пры бялковай (низкоуглеводной) дыеце. Калі ў аснове дыеты ляжыць курыца, рыба, ялавічына, тварог, сыр - ваша дыета ставіцца да разраду бялковых. У дадзеным выпадку ваш арганізм пакутуе ад недахопу вітаміна С і галоўнае - абалоніны. Рэкамендуецца прымаць вотруб'е або сумесі накшталт «Сібірскай клятчаткі», якія можна знайсці ў любой аптэцы.
- Вітаміны падчас вегетарыянскай дыеты (нізкабялковых). Калі ваша
дыета будуецца на ўжыванні гародніны і садавіны, галоўнае, у чым мае патрэбу арганізм - гэта вітаміны групы В, а таксама А і Е, якія пераважна знаходзяцца толькі ў ежы жывёльнага паходжання. Набудзьце поўны комплекс вітамінаў У, узбагачаны таксама А і Е, альбо набудзьце іх асобна. - Вітаміны пры низкожировой дыеце. Дыета, якая абмяжоўвае тлушчы, можа дрэнна адбіцца на здароўе. Пакуль вы яе практыкуеце, рэкамендуецца прымаць капсулы з рыбіным тлушчам - сучасная ўпакоўка дазваляе не адчуваць яго густ, але атрымліваць усё неабходнае.
Прымаць вітаміны неабходна ў адпаведнасці з указаннямі на пакаванні, рэгулярна, курсам, а не толькі падчас дыеты. Г.зн. калі дыета ідзе тыдзень, а рэкамендаваны 2-тыднёвы курс, варта прапіць вітаміны ўсё 2 тыдні.