Плюс некалькі лайфхакі, якія дапамогуць рабіць смузи прасцей і хутчэй.
Смузи любяць многія, але мала хто робіць іх дома, таму што занадта шмат намаганняў і уборкі.
Нашы рэцэпты і лайфхакі дакажуць, што гэта не так. Па гэтым спісе можна адзін раз закупіць прадукты, раскласці ўсё па пакетах, і потым на працягу тыдня ўсе, што ад вас патрабуецца, выкласці змесціва патрэбнага пакета ў блендер. Ніякай чысткі-нарэзкі, вымярэнняў патрэбных інгрэдыентаў і да т.п.
Усе рэцэпты, прадстаўленыя ніжэй, ўтрымліваюць ўсяго 3 інгрэдыента, і вам нават не спатрэбіцца лёд, бо усе садавіна і гародніна ўжо замарожаныя. Вам толькі трэба пакласці ўсе інгрэдыенты ў блендер і ператварыць у аднастайную масу на высокай хуткасці.
1. Клубнічны
Інгрэдыенты: 8 замарожаных ягад трускаўкі, 1/2 кубкі кефіру або ёгурта, 1/2 кубкі какоса.
Можна дадаць 2 лыжкі аўсянкі, дробку карыцы або пратэінавыя парашок.
2. Зялёны дзень
Інгрэдыенты: 1/2 кубкі замарожанай кучаравай капусты або шпінату (папярэдне нарэзаных), 1/2 кубкі кефіру або ёгурта, 1/4 кубкі вады.
Можна дадаць ледзь-ледзь кайенского перцу для вастрыні.
3. Каралева Карыбаў
Інгрэдыенты: 8 кавалачкаў замарожанага манга (каля 3/4 кубкі), 1/2 кубкі какосавага малака змалоць да аднастайнасці, дадаць лыжку насення Чыа і яшчэ раз змяшаць.
Можна дадаць мушкатовы арэх, пратэінавыя парашок або 2 лыжкі какосавай габлюшкі.
4. Бананавы
Інгрэдыенты: 1 замарожаны банан без лупіны, 2 сталовыя лыжкі арахісавага або міндальнага масла, 2 сталовыя лыжкі какавы, 1/3 кубкі вады.
Можна дадаць какосавую габлюшку, міндальныя арэхі, карыцу, какосавы арэх, 2 лыжкі аўсянкі.
5. Яблычны
Інгрэдыенты: 1 зялёны яблык (можна з лупінай, але без асяродак), 1/2 кубкі замарожанага шпінату, 1 сантыметр вычышчанага кораня імбіра, 1/2 кубкі вады.
Можна дадаць палову авакада або сок лайма.
6. Апельсінавы
Інгрэдыенты: 1 балгарскі перац (разрэзаць на чвэртачкі, выдаліць насенне), 1 вычышчаны ад лупіны апельсін, 1 сталовая лыжка какосавага алею.
Можна дадаць трохі кайенского перцу ці карыцы.
7. Блакітная магія
Інгрэдыенты: 3/4 кубкі замарожанай буякоў, 1 сталовая лыжка міндальнага масла, 1/2 кубкі міндальнага малака.
Можна дадаць 2 лыжкі какосавай габлюшкі, банан, ванільны экстракт, аўсянку, імбір.
8. Райскі востраў
Інгрэдыенты: 1 замарожаны вычышчаны банан, 1/2 кубкі замарожанай кучаравай капусты або шпінату (папярэдне нарэзаных), 1/2 кубкі какосавай вады.
Можна дадаць пратэінавыя парашок, жменю міндаля, 1/4 кубкі замарожанай буякоў.