Кантрасны душ - гэта від гартавання, пры якім адбываецца папераменнае абліванне гарачай і халоднай вадой. І хоць гэта словазлучэнне ўжо даўно ва ўсіх на слыху, мала хто ведае, чым жа так карысны кантрасны душ і ці ёсць супрацьпаказанні пры яго выкарыстанні.
Што мы ведаем пра кантрасным душы?
Штодзённае гартаванне з дапамогай кантраснага душа павышае пругкасць і гладкасць скуры, павышае супраціўляльнасць арганізма да прастудных захворванняў, а таксама паляпшаецца самаадчуванне, павышаецца настрой і ўзровень працаздольнасці. Кантрасны душ таксама ўплывае і на вашу фігуру - правільны кантрасны душ будзе спрыяць актыўнаму абмену рэчываў, цыркуляцыі крыві і спальванню лішніх тлушчаў.
Супрацьпаказанняў да ўжывання кантраснага душа амаль няма. Натуральна, нельга займацца гэтым відам загартоўвання, калі вы хварэеце. Таксама непажадана жанчынам прымаць кантрасны душ падчас крытычных дзён.
Да ўсяго іншага вельмі важна ведаць, як правільна рабіць кантрасны душ, інакш карысці ад гэтай працэдуры аздараўлення арганізма не будзе ніякай.
Правілы прыёму кантраснага душа
Калі вы ніколі не ўжывалі працэдуры загартоўвання, то першы час кантрасны душ вам варта ўжываць з вялікай асцярогай. Як варта пачаць прымаць кантрасны душ? Абліце сябе цёплай вадой з душа, праз некалькі хвілін перайдзіце на гарачую, але не пякучы ваду. Калі адчуеце, што цела ваша добра распарыць, уключайце халодны, але не ледзяны душ на некалькі секунд. Пасля гэтага хутка расціраць махровым ручніком да лёгкага пачырванення скуры.
З кожным днём павялічвайце час працэдуры і колькасць пераходаў паміж гарачай і халоднай вадой. Таксама паступова памяншайце тэмпературу халоднай вады і павялічвайце тэмпературу гарачай. Прыкладна праз 2-3 тыдні штодзённага ўжывання кантраснага душа павялічце колькасць пераходаў з гарачай вады на халодную да трох-чатырох разоў. Час знаходжання пад бруямі гарачай вады павінна быць у 1,5-2 разы больш, чым пад бруямі халоднай вады. Час знаходжання пад халоднай вадой вам варта вызначыць самім - важна столькі знаходзіцца пад халоднай вадой, колькі ваш арганізм не будзе адчуваць холад, то ёсць знаходзіцца ў стане стрэсу. Бо прымаць кантрасны душ нельга праз сілу, павялічвайце эфектыўнасць працэдуры вельмі павольна і паступова, не варта праводзіць працэдуру, калі вы вельмі гэтага не хочаце.
Яшчэ некалькі карысных саветаў
Не забывайце таксама аб стане вашага здароўя ў дадзены перыяд часу - наколькі добрае ваша самаадчуванне, аслаблены арганізм ці не? Калі вы дрэнна сябе адчуваеце (але не хварэеце), то пачынаць прымаць кантрасны душ нават карысна. Галоўнае, не даваць сабе змерзнуць пад бруямі халоднай вады і не апячыся гарачай вадой. Таксама непажадана абліваць галаву вадой розных тэмператур.
Калі пасля таго як вы даведаліся, як прымаць кантрасны душ, лічыце, што яшчэ не гатовыя да такіх відах гартавання - паспрабуйце пачаць з абціранняў цела мокрым ручніком і гартавання ступняў ног прахалоднай вадой. Паступова ваш арганізм абвыкне да халоднай вады, і вы можаце пачаць прымаць кантрасны душ, які з'яўляецца як сродкам загартоўвання арганізма, так і яго амаладжэння і аздараўлення.
Поспехаў вам у працы над сабой!