У рэчаіснасці, прывесці сябе ў парадак пасля родаў зусім не так складана, як здаецца. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як дамагчыся гэтага за мінімальна магчымы прамежак часу, не прыкладваючы асаблівых высілкаў.
Як вярнуць сябе ў форму пасля родаў?
У першую чаргу, малады маме неабходна правільна харчавацца. Выключыце з рацыёну смажаныя стравы, кансервы і вэнджаніна. Ешце як мага больш свежых гародніны і садавіны і абавязкова ўключайце ў штодзённае меню порцыю супу і кашы. Старайцеся дадаваць у ежу мінімум солі, цукру і спецый, а таксама пазбягайце кандытарскіх вырабаў, газаваных і алкагольных напояў.
Выкананне ўсіх гэтых рэкамендацый не толькі паспрыяе збавенню ад тлушчавых адкладанняў, якія ўтварыліся на целе маладой мамы за час цяжарнасці, але і спрыяльна адаб'юцца на лактацыі і якасці груднога малака. Жанчыне, якая хоча як мага хутчэй прывесці сябе ў форму пасля родаў, важна працягваць грудное гадаванне максімальна доўга. Кармленне драбкі грудзьмі стымулюе скарачэнне маткі, паляпшае абмен рэчываў і метабалізм тканін, што таксама спрыяе хутчэйшаму пахуданню і карэкцыі абрысаў фігуры.
Акрамя таго, карысна выконваць лёгкія гімнастычныя практыкаванні - пампаваць прэс, рабіць нахілы і прысяданні, круціць знеслаўленне-хуп. Да падобных
Нарэшце, калі ў матулі ёсць магчымасць на некаторы час пакінуць немаўля з татам ці бабуляй, яна можа запісацца ў плавальны басейн ці на заняткі ёгай з дасведчаным інструктарам. Гэтыя віды фізічнай актыўнасці дапамогуць за мінімальна магчымае час прывесці постаць у парадак і прыкметна палепшаць настрой.