Харчаванне жанчыны пасля родаў мае свае асаблівасці. Галоўным чынам абмежаванне рацыёну звязана з якая корміць функцыяй новаспечанай мамы. Справа ў тым, што склад груднога малака залежыць наўпрост ад таго, чым сілкуецца жанчына. Нованароджаны можа адрэагаваць на які-небудзь прадукт алергічнай рэакцыяй, узмацненнем кішачных калацця або перевозбудимостью нервовай сістэмы. Таму ўстрыманне ад ужывання некаторых прадуктаў дапаможа правільна запусціць страўнікава-кішачны тракт немаўля. Акрамя таго, самой жанчыне неабходна папоўніць страту вітамінаў і мінералаў пасля цяжарнасці, а таксама аднавіць сілы, выдаткаваныя на роды. Адправімся і мы на пошукі адказу на архіважны пытанне для ўсіх мам: «Што ёсць жа пасля родаў?»
Харчаванне ў першыя дні пасля родаў
Рацыён у першыя дні пасля родаў залежыць ад таго, як праходзіла родоразрешеніе. Пры наяўнасці швоў на пахвіны рэкамендуецца адмовіцца ад прадуктаў, багатых клятчаткай - чорнага хлеба, сырых садавіны, гародніны, вотруб'я. У харчаванне адразу пасля родаў можна ўключаць першыя стравы, кашы і кісламалочныя прадукты, аднак у абмежаванай колькасці. Гэта дазволіць затрымаць крэсла і пазбегнуць разыходжанні шва. Пасля кесарава сячэння ў першыя суткі дазволена ўжыванне выключна вады без газу. На наступны дзень можна з'есці нятлусты булён, перамалоць мяса, печаныя яблыкі, кашы.
Што можна есці пасля родаў: першы месяц
Нават пасля таго, як корміць мама выпішацца з радзільні з драбком, ёй будзе неабходна сачыць за тым, што яна есць. У першыя тры тыдні ў рацыёне харчавання пасля родаў павінны прысутнічаць наступныя прадукты:
- адвар шыпшынніка, мінеральная вада без газу, слабозаваренный чай;
- кефір;
- цвёрды сыр;
- кашы на вадзе, за выключэннем рысавай;
- пюрэ бульбяное;
- бурачны салата (назіраючы за рэакцыяй драбкі);
- агародніннае рагу;
- суп нятлусты;
- філе рыбнае адварное;
- нятлусты ялавічыну, свініну, белае мяса птушкі, адварное або прыгатаванае на пару;
- яблыкі печаныя зялёныя;
- банан (не больш за 1 штукі ў дзень).
Такое меню дазволіць жанчыне нармалізаваць крэсла, аднавіць сілы, наладзіць лактацыю, а таксама пазбегнуць алергіі і колікі у немаўля. З гэтай жа мэтай у харчаванні мамы пасля родаў у першыя 20 дзён не павінны прысутнічаць: фруктовыя сокі, кава і шакалад, малако, выпечка і здоба, спецыі, салёнае, вострае, смажанае, вэнджаная і кансервы, ікра чырвоная і чорная, экзатычныя садавіна, волкая гародніна, капуста, агуркі і памідоры, радыска, вішня, чарэшня, клубніцы, алкаголь.
Харчаванне корміць мамы пасля родаў: другі месяц
У гэты час меню жанчыны можна трохі разнастаіць. Ўводзяцца наступныя прадукты:
- яйка;
- морсы з парэчкі, журавін, узвары, узвар іх сухафруктаў;
- каўбаса малочная, сасіскі ялавічна;
- варэнікі, пельмені, бліны і аладкі;
- печыва Заалагічны або Марыя;
- варэнне, мёд;
- жменю арэхаў;
- Сметанковае масла;
- стравы з сачавіцы і соі;
- малако 2,5% тлустасці;
- салёны агурок;
- селядзец;
- груша печаная.
Пры ўвядзеннi ў харчаванне корміць мамы пасля родаў новага кампанента неабходна прытрымлівацца наступных правілах:
- За раз у рацыён можна дадаць толькі адзін новы прадукт.
- Новую ежу спрабуюць ў першай палове дня для магчымасці назірання
за рэакцыяй драбкі. - Прадукт трэба есці ў невялікай колькасці.
- Пры высыпанні або неспакойным паводзінах груднічка ад толькі што апрабаванай ежы прыйдзецца на час адмовіцца.
У цэлым, пры правільным харчаванні пасля родаў жанчыне неабходна каля 2500-2700 кілакалорый у дзень. З іх 800 кілакалорый растрачваецца на выпрацоўку малака. Калі каларыйнасць ежы будзе ніжэй за гэтую сутачнай нормы, лактацыя знізіцца. Пагоршыцца і стан новаспечанай мамы - ёй будзе не хапаць сіл на сыход за малым.
Як бачыце, паўнавартаснае і збалансаванае харчаванне жанчыны пасля родаў - пытанне вельмі важны і патрабуе падвышанай увагі.