Ёга - папулярнае напрамак, якое дазваляе не толькі развіць сваё цела, але і ачысціць розум. Прыхільнікі гэтай плыні сцвярджаюць, што важна цалкам пераасэнсаваць свае жыццёвыя прынцыпы, дасягнуўшы прасвятлення. Займацца ёгай з нуля можна дома, але для гэтага важна прытрымлівацца асноўным прынцыпам, якія з'яўляюцца агульнавядомымі.
Для пачатку некалькі слоў пра перавагі хатніх трэніровак. Па-першае, можна самастойна складаць графік заняткаў. Па-другое, не трэба плаціць грошы інструктару, дастаткова будзе адзін раз ўкласці грошы ў куплю неабходнага інвентара.
Як пачаць займацца ёгай дома з нуля?
Пачынаць нешта рабіць заўсёды цяжка, але дзякуючы прыкладзеным намаганням неўзабаве ўдасца дасягнуць пэўных вышынь і пачаць атрымліваць задавальненне ад трэніровак. Для пачатку набудзьце спецыяльны кілімок ў краме спорттавараў, які павінен быць мяккім і эластычным. Не менш важна правільна падабраная вопратка, яна не павінна перашкаджаць трэніровак і добра ўбіраць вільгаць.
Каб пачаць займацца ёгай з нуля, для жанчын важна ўлічваць існуючыя правілы:
- Лепш за ўсё практыкаваць ёгу па раніцах, паколькі гэта дазволіць спланаваць і сістэматызаваць трэніроўкі. Да таго ж занятак падорыць сілы і зарадзіць энергіяй на цэлы дзень.
- Займаючыся ёгай з нуля, неабходна правільна вызначыць для сябе час трэніроўкі. Пачынаць можна з 15 мін., Паступова павялічваючы час. Галоўнае, выконваць практыкаванні якасна і з максімальнай аддачай.
- Улічыце, што трэніравацца трэба на галодны страўнік або праз тры гадзіны пасля прыёму ежы. Калі мучыць голад, тады дазваляецца з'есці нешта лёгкае.
- Важна папярэдне добранька выветрыць памяшканне, каб нічога не перашкаджала глыбокага дыхання. Пры гэтым важна, каб у пакоі не было халодна.
- Нічога не павінна адцягваць ад трэніровак, гэта датычыцца лішніх гукаў, святла і г.д. Задача заключаецца ў тым, каб максімальна расслабіцца. Шмат каму дапамагае гэта зрабіць ціхая музыка.
- Каб асвоіць тэхніку выканання асан, можна выкарыстоўваць відэа ўрокі ці ж набыць спецыяльныя кнігі.
- Пачынайце з самых простых асан і толькі калі яны будуць добра атрымлівацца, можна пераходзіць да засваення больш складаных пастаў. Ні ў якім разе не рабіце асаны на мяжы сіл, паколькі гэта самая распаўсюджаная памылка.
- Шматлікія пачаткоўцы падчас выканання асан затрымліваюць дыханне, што толькі шкодзіць арганізму. Важна дыхаць без затрымак.