Вадзіцелі, якія рэгулярна выязджаюць на сваіх аўто, становяцца сведкамі страшных аварый на трасах і дарогах горада. Мала хто ведае, што каля 20% няшчасных выпадках адбываецца па прычыне сну кіроўцы за рулём. Як ня заснуць за рулём і захаваць жыццё сабе і іншым удзельнікам дарожнага руху?
Чаму хочацца спаць за рулём?
Прычын, па якіх хіліць у сон за рулём, можа быць некалькі. Каб ліквідаваць гэтую праблему, трэба яе вызначыць. Сомнологи называюць асноўныя прычыны:
- Пастаяннае недасыпанне, з-за якога арганізм адчувае моцны стрэс .
- Наркалепсіяй - неўралагічнае захворванне, пры якім сон не кантралюецца мозгам.
- Гиперсомния - захворванне нервовай сістэмы.
- Апноэ - падвышаная дрымотнасць днём з-за частых непрацяглых прыпынкаў дыхання ў начны час.
- Прыём медыкаментаў, часцей з седатыўным эфектам.
- Курэнне і ўжыванне алкаголю.
- Падчас прастудных захворванняў дрымотнасць можа быць выклікана авітамінозам, анеміяй, гарманальным дысбалансам.
Як ня заснуць за рулём - парады
Бывалыя кіроўцы, якім часта даводзіцца кіраваць аўтатранспартам шмат гадзін запар і ў розны час сутак, ведаюць, як не заснуць за рулём. Для гэтага кожны з іх перакаштаваў мноства спосабаў і абраў прыдатны для яго. Пачаткоўцам яны часцей раяць, перш за ўсё, добра выспацца перад дарогай і не планаваць яе ў начны час. Калі вы адчуваеце стомленасць, каб сон за рулём не стаў прычынай няшчасця, спыніцеся на стаянцы і падрамлю 20-30 хвілін. Як правіла, гэтага часу хапае, каб працягнуць шлях.
Спосабы не заснуць за рулём
Калі вам усё ж прыйшлося адправіцца ў паездку ў позні час сутак і вас чакае шматгадзінная дарога, вам могуць спатрэбіцца спосабы, як ня заснуць за рулём ноччу. Адным з простых і даступных варыянтаў вопытныя вадзіцелі называюць размова з спадарожнікам. Цікавая гутарка патрабуе актыўнай дзейнасці галаўнога мозгу. За вясёлым размовай час пралятае незаўважна, але не варта адварочвацца да спадарожніку, а трэба ўважліва сачыць за рухам на дарозе.
Калі вам трэба будзе паездка ў адзіночку, можна назапасіцца бадзёрасці напоі, напрыклад кавы ці моцнай гарбатай. Лекары не рэкамендуюць ужываць «энергетыкі». На нейкі час яны вернуць бадзёрасць арганізму, але нанясуць моцны ўдар сардэчна-сасудзістай сістэме. Многія вадзіцелі-дальнабойшчыкі запасаюцца дробнай правізіяй, такі як семечкі, арэшкі, сухарыкі, маленькімі лядзяшамі. Яны адцягваюць шафёра ад думкі "Як не спаць за рулём".
Яшчэ адзін правераны спосаб - жаванне жуйкі, пажадана ментолавыя. І справа не толькі ў асвяжальным гусце, а ў падмане мозгу, які думае, што цяпер давядзецца пераварваць ежу.
Таблеткі, каб не спаць за рулём
Таблеткі «энергетыкі» распрацаваны навукоўцамі не толькі для таго, каб не заснуць за рулём. Многія людзі вымушаныя працаваць у начны час, але не кожны арганізм можа вытрымаць такую нагрузку. Адметнай рысай таблетак з'яўляецца зручнасць ва ўжыванні, у адрозненне ад падбадзёрлівых напояў у банках. Як правіла, у іх склад уваходзяць розныя вітаміны, таурін і кафеін. Перад запланаванай паездкай можна прапіць энергетычныя таблеткі курсам пасля кансультацыі з доктарам. Дазоўка можа мяняцца ў кожным выпадку ў залежнасці ад розных паказчыкаў.
Пры самастойным прыёме трэба строга выконваць інструкцыю да лекавага сродку. Да распаўсюджаным таблеткам адносяцца:
- «Модафинил»;
- «Лонгдэйзин»;
- «Пантокрин».
Бранзалет ад сну за рулём
Каб не спаць за рулём, спецыялісты прыдумляюць новыя девайсы. На рынку з'явіліся бранзалеты, якія дапамагаюць кіроўцу кантраляваць яго стан. Апарат апранаецца на руку і фіксуе адхіленні скурна-гальванічнай рэакцыі. Бранзалет вымярае электрычны супраціў скурнага покрыва і вызначае стан рэакцыі кіроўцы. Калі яна зніжаецца, апарат падае сігнал. Ён можа быць светлавым, гукавым або праявіцца вібрацыяй. Па гэтых прыкметах чалавек пазнае, што на працягу некалькіх хвілін ён можа заснуць.
Музыка, каб не заснуць за рулём
Музычныя ўстаноўкі ў аўтамабілях патрэбныя не толькі для камфорту кіроўцы і яго пасажыраў. Аўдыёфайлы - гэта надзейны спосаб, як змагацца са сном за рулём. Праслухоўванне любімых песень дапамагае падняць настрой і паляпшае мазгавую актыўнасць. Можна назапасіцца ў дарогу цікавымі аўдыёкнігамі з захапляльным сюжэтам, толькі галоўнае - не страціць пільнасць пад манатоннае прайграванне. Песні. якія дапамогуць захаваць актыўнасць:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & эндшпіль feat. Рэм Дигга - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love You.
- Benny Benassi - Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).
Калі вы знаходзіцеся ў машыне ў ганарлівай адзіноце, ёсць яшчэ адзін правераны метад, як ня заснуць за рулём - паспрабуйце спяваць, прычым гучна. Для некаторых такі спосаб можа здацца дзіўным, але ён «працуе». Падчас гучнага сьпеву ў лёгкія паступае больш кіслароду, які напаўняе ўвесь арганізм. Гэта спрыяе яго абуджэння і прымушае галаўны мозг актыўна працаваць.