У сучасным свеце, з яго шалёным тэмпам жыцця мала хто можа пахваліцца «здаровымі нервамі».
Нервовую сістэму чалавека прынята падзяляць на цэнтральную (галаўны і спінны мозг), перыферыйную (іншыя нервовыя канчаткі) і вегетатыўную (аддзел, які адказвае за працу ўнутраных органаў. Звычайна стрэсавыя фактары найбольш відавочна ўплываюць на галаўны мозг, але пакутуюць і іншыя вобласці, няхай гэта і не так відавочна.
Аднаўленне нервовай сістэмы
У першую чаргу разгледзім агульныя рэкамендацыі, якія дапамогуць умацаваць нервовую сістэму і паспрыяць яе аднаўленню.
- Адно з абавязковых умоў - гэта дужы здаровы сон. Недасыпанне - адзін з фактараў, найбольш адмоўна якія ўплываюць на агульны стан арганізма. Паспрабуйце вылучаць на сон не менш за 6 гадзін у суткі. Ложак павінна быць зручнай, а памяшканне для сну - ціхім. Калі нервы на «ўзводзе» і заснуць складана, лепш выпіць заспакаяльны травяной чай, а снатворнага па магчымасці пазбягаць, так як да яго можа развіцца прывыканне.
- Для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы вельмі важныя вітаміны і мінеральныя рэчывы. У першую чаргу гэта ставіцца да кальцыю і вітамінаў групы В. На сённяшні дзень мультівітаміны комплексы можна набыць у любой аптэцы, такі сродак бясшкодна, але можа дапамагчы прыкметна палепшыць стан.
- Пазбягайце стрэсаў. Дадзенай радзе не так-то лёгка рушыць услед, але менавіта стрэсавыя фактары выклікаюць значную частку нервовых расстройстваў. Калі ў вас назіраюцца парушэнні сну, залішняя раздражняльнасць або, наадварот, апатыя, зніжэнне хуткасці рэакцыі, значыць, нервовай сістэме тэрмінова неабходны адпачынак. Нават калі няма магчымасці ўзяць працяглы адпачынак, паспрабуйце выштукаваць хоць пару дзён і правесці іх у цішыні і спакоі: ніякіх актыўных мерапрыемстваў, спраў, якія патрабуюць напружання, па магчымасці выключыце прагляд тэлевізара і выкарыстанне кампутара.
Прэпараты для аднаўлення нервовай сістэмы
- Вітамінныя комплексы і прэпараты з кальцыем, жалезам і селенам.
- Лецыцін. БАД-дабаўка, якая змяшчае фасфаліпіды, неабходныя для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы.
- Фітапрэпараты. Настойка жэньшэня, араліі, заманіхі, лімонніка, левзеи, экстракт элеутерококка. Любое з пералічаных сродкаў можна прымаць па 20-30 кропель перад ежай, 2-3 разы на дзень. Таксама карыснымі могуць апынуцца заспакаяльныя прэпараты на аснове траў: валяр'яна, настойка півоні, сардэчніка.
- Заспакойлівыя сродкі і антыдэпрэсанты. Самастойнае лячэнне дадзенымі лекамі не рэкамендуецца, прымаць іх можна толькі па прызначэнні лекара.
народныя сродкі
- Шклянку цёплага малака з мёдам, прыняты на ноч, дапаможа расслабіцца і пазбавіцца ад бессані.
- Вельмі эфектыўная заспакаяльная ванна, прыгатаваная з даданнем адвара таполевага лісця,
святаянніка ці хваёвых іголак. - Заспакойлівы збор. Змяшаць 2 сталовыя лыжкі травы сардэчніка і па 1 сталовай лыжцы гузоў хмеля і кветак глогу. Сталовую лыжку збору заліць шклянкай кіпеню і настаяць у тэрмасе. Выпіць настой трэба на працягу дня за тры прыёму.
Трэба адзначыць, што ўсе гэтыя рэкамендацыя ставяцца да выпадкаў, калі нервовая сістэма «расківаны» з прычыны перанапружанняў або стрэсаў, але не падыходзяць пры сур'ёзных захворваннях (траўматычных, інфекцыйных і г.д.), якія патрабуюць медычнага ўмяшання.