Якія прысмакі можна ёсць пры пахуданні?

Многія людзі лічаць, што салодкае падчас дыеты катэгарычна забаронена. На самай справе гэта не так. Існуюць спецыяльныя дыетычныя прысмакі пры пахуданні, а тыя, хто сцвярджаюць адваротнае, проста не ведаюць, якія прысмакі можна ёсць пры пахуданні, не асцерагаючыся за эфектыўнасць дыеты. На самай справе дыета не прадугледжвае адмову ад усяго смачнага, за выключэннем тых выпадкаў, калі па медыцынскіх паказаннях худнеюць абмяжоўваюць у некаторых прадуктах.

Чым замяніць прысмакі пры пахуданні?

1. Худнеюць можна ўжываць чорны шакалад - у ім вельмі шмат карысных рэчываў, якія садзейнічаюць выпрацоўцы гармону радасці. Але пры куплі шакаладу неабходна звяртаць увагу на склад, у першую чаргу, там павінна згадвацца какава ў колькасці не менш за 70%. Такі шакалад можна ўжываць не больш за дваццаць грамаў у дзень.
2. Сухафрукты - гэта яшчэ адна слодыч, якую можна ўжываць пры пахуданні. Дзякуючы ім можна ўзбагаціць свой арганізм мноствам карысных рэчываў, неабходных для яго паўнавартаснай працы. Яшчэ адзін плюс - у сухафруктах змяшчаецца абалоніна, якая паляпшае стрававальныя працэсы.
3. Таксама пры пахуданні ў ежу можна ўжываць пасцілу, мармелад і зефір. Гэтыя прысмакі таксама вельмі карысныя для арганізма, і яны не трапляюць пад забарону нават у медыцынскіх дыетах. Але гэта зусім не азначае, што ўжываць іх можна бязмерна. Рэкамендуемая доза не больш за 50 г у дзень і, пажадана, у першай яго палове.
4. Пры пахуданні можна ўжываць у ежу і нізкакаларыйнае марозіва - гэта ласунак любяць тыя худнеюць, хто не абыякавы да халодным дэсертаў. Яго можна рыхтаваць дома самастойна з абястлушчаным малаком або сліўкамі - такі дэсерт не нашкодзіць постаці. З марозівам можна ўжываць сухафрукты і здробненыя арэхі, але ў малых колькасцях.
5. Мёд з'яўляецца яшчэ адным, адносна бясшкодным прадуктам для тых, хто сядзіць на дыеце. Пара лыжак у дзень не падасца на узважванні, але забяспечыць арганізм вітамінамі і мікраэлементамі, што падзейнічае на яго толькі са знакам плюс.

Усім вядома, што цукар садзейнічае выпрацоўцы гармону шчасця серотоніна . Менавіта таму шмат хто хоча ведаць, чым можна замяніць прысмакі пры пахуданні, каб мець магчымасьць ня толькі худнець, але і знаходзіцца ў добрым настроі.

На самай справе ідэальнай замены для прысмакаў няма, і ёсць толькі два варыянты.

Першы - усё-такі адмовіцца ад усіх ласункаў наогул і крыху пацярпець. Цяжка будзе толькі ў першы час, а потым арганізм абвыкне.

Другі - можна не адмаўляць сабе ў Ласунак, але абмежаваць іх колькасць да самых маленькіх порцый і ёсць толькі тое, пра што мы пісалі вышэй.

У суткі можна без шкоды ўжываць толькі 35-50 грамаў салодкага - гэта прыраўноўваецца да трох сталовым лыжкам марожанага або двум маленькіх мармеладкам.

Дзякуючы ўсім гэтым нескладаным правілах, можна хутка і паспяхова схуднець, пры гэтым не выпрабоўваючы нейкіх асаблівых абмежаванняў у харчаванні, а ўсяго толькі замяніць шкодныя прысмакі на карысныя.