Серотонін - гармон, які прымае ўдзел у многіх фізіялагічных працэсах, якія адбываюцца ў арганізме чалавека. Серотонін аказвае наступнае дзеянне:
- рэгулюе артэрыяльны ціск;
- падтрымлівае пастаянную тэмпературу цела;
- спрыяе пашырэнню і звужэння сасудаў;
- удзельнічае ў продуцірованіе рэчываў, неабходных для нырачнай фільтрацыі;
- выконвае ролю нэўрамэдыятары (правадыра нервовых імпульсаў).
Як серотонін ўплывае на арганізм?
Дастатковы ўзровень серотоніна ў крыві забяспечвае добры настрой і высокую працаздольнасць. Менавіта таму серотонін называюць «гармонам шчасця». Недахоп гармона ў арганізме выклікае:
- дэпрэсію ;
- засмучэнне нервовай сістэмы;
- парушэнне разумовых працэсаў;
- зніжэнне ўвагі і памяці;
- павышаную стамляльнасць, дрымотнасць;
- некантраляваную агрэсію, ўспышкі гневу.
Акрамя таго, адзначаюцца змены фізічнага стану, у тым ліку, чалавек пакутуе ад частых прастуд, алергіі і г.д.
Прычыны парушэнні выпрацоўкі серотоніна
Галоўным чынам недахоп гармона радасці серотоніна назіраецца ў жыхароў краін, найбольш аддаленых ад экватарыяльнага пояса. І гэта вытлумачальна: недахоп сонечнага святла прыводзіць да таго, што выпрацоўка серотоніна практычна спыняецца.
Іншыя прычыны парушэння сінтэзу гармона звязаны з дыетай, хваробамі стрававальнай сістэмы (у тым ліку, дысбактэрыёзам) і прыёмам некаторых медыкаментаў, часцей за ўсё антыдэпрэсантаў.
Як павысіць узровень серотоніна - гармона шчасця?
Каб павялічыць выпрацоўку сератаніну, спецыялісты рэкамендуюць:
- Часцей бываць на вуліцы ў ранішнія і дзённыя гадзіны.
- Ствараць добрае асвятленне памяшканняў з дапамогай лямпаў дзённага святла.
- Адрэгуляваць распарадак дня, павялічыўшы час, адведзенае на сон.
- Выконваць фізічныя практыкаванні, больш рухацца.
Адзін з даступных спосабаў павысіць узровень серотоніна - уключаць у рацыён прадукты, якія змяшчаюць рэчывы, якія спрыяюць адукацыі гармона ў арганізме:
- шакалад;
- чай і кава;
- мёд;
- бананы, вінаград;
- таматы;
- цвёрдыя гатункі сыру;
- арэхі;
- марскую капусту;
- мяса, рыбу, птушку.
Пры выяўленай недахопе гармона тэрапію праводзяць у стацыянары. Пацыенту падбіраецца індывідуальнае лячэнне, якое ўключае:
- адмену правакацыйных серотоніновых сіндром прэпаратаў;
- прыём вітамінаў групы В:
- апрамяненне ўльтрафіялетавай лямпай;
- лячэбныя фізічныя комплексы.
Пры наяўнасці функцыянальных расстройстваў прызначаюць адмысловае лячэнне, напрыклад, пры тахікардыі, якая ўзнікла з-за дэфіцыту гармона серотоніна, паказаны лекі для рэгулявання працы сардэчна-сасудзістай сістэмы.