У зімовую пару года не трэба ляжаць на канапе і сумаваць, а можна адправіцца на вуліцу і заняцца спортам. Такія трэніроўкі не толькі дапамогуць адпачыць, але і пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Самае прыемнае ў зімовых відах спорту тое, што любая нагрузка будзе для вас у задавальненне.
Самыя папулярныя віды спорту ў зімовы перыяд
- Лыжы. Для гэтага спорту вам спатрэбяцца лыжы, палкі, боты, ну і вядома горка. Гэты від спорту цудоўны сжигатель калорый, таму выбірайце больш выбоістыя дарогі, на якіх ездзіць будзе не проста. Катаючыся на лыжах, вы будзеце трэніраваць адразу ўсё цела.
- Бег. Бегаць карысна не толькі ў летняе надвор'е, а і зімой. Гэты від спорту станоўча ўплывае на сардэчна-сасудзістай сістэму. Бег ў халодную пару года больш эфектыўны, бо арганізм марнуе больш энергіі на бег па снезе і падтрымання правільнай тэмпературы цела. Такі занятак дапаможа добра прапампаваць мышцы галёнкі.
- Санкі. Любімая дзіцячая забава - катанне на санках. Акрамя таго, што вы будзеце спускацца з горкі, санкі неабходна будзе пешшу падняць у гару. Язда на санках - выдатная кардыятрэніроўкі, дзякуючы якой вы напампаваць мышцы сцёгнаў.
- Сноўборд. Досыць папулярны варыянт зімовага віду спорту сярод моладзі. Падчас катання працуе ўсё цела, так як вам неабходна ўтрымліваць раўнавагу, балансаваць і выконваць розныя элементы. На горку можна ўставаць без дапамогі пад'ёмніка, тады калорый вы выдаткуеце нашмат больш.
- Ровар. Толькі для язды па снезе звычайны ровар не падыдзе, таму мэтазгодна набыць сноубайк. Ехаць у непагадзь вельмі цяжка, таму круціць педалі вы будзеце больш інтэнсіўна, плюс неабходна быць у пастаянным напружанні, каб трымаць раўнавагу. У выніку ў вас атрымаецца выдатная трэніроўка ікроножных цягліц.
- Турызм. Хадзіць у паход можна не толькі ўлетку, а і зімой. У гарах вельмі прыгожа і паветра свежы, таму збярыце кампанію і наперад пакараць вяршыні. Падчас паходу вы будзеце падымацца ў гару, пераадольваць розныя перашкоды, а наяўнасць снегу ўскладніць задачу. Такім чынам, вы выдаткуеце велізарная колькасць калорый і палепшыце сваю фізічную форму.
- Канькі. Катацца можна ў любы час года, так як сёння каткі будуюць у спецыяльных памяшканнях, але ўзімку можна адправіцца на сапраўднае возера ці на адкрыты каток. Такі від спорту патрабуе затраты велізарнай колькасці энергіі, а значыць лішнія кілаграмы вам не страшныя.
- Скалалажанне. Скарыць зімовую вяршыню мараць многія, але гэта досыць небяспечны занятак, якое патрабуе добрай падрыхтоўкі. Такая трэніроўка запатрабуе ад вас шмат сіл і добрай фізічнай формы. Для пачатку скорыце невялікую горку, а потым паступова падымайце планку.
- Снегаход. Многія могуць падумаць, а як можна схуднець, калі снегаход працуе ад рухавіка. У гэтым выпадку выдатак калорыі сыходзяць на тое, каб утрымаць машыну ў правільным становішчы і не зваліцца на першым павароце.
- Снежкі. Любімая забава не толькі дзяцей, але і дарослых. Падчас актыўных рухаў, вы будзеце губляць калорыі , а, такім чынам, і лішнія кілаграмы. Гуляць у снежкі можна ў любым месцы, дзе ёсць снег, галоўнае - вясёлая кампанія.
важныя правілы
- Апранацца на вуліцу неабходна так, каб вы не замярзалі, але і не пацелі, так як ёсць верагоднасць таго, што захварэеце.
- Калі вы хочаце адпачыць, то лепш за ўсё рабіце гэта ў цёплых памяшканнях.
- Калі падчас трэніроўкі вы адчуеце дыскамфорт, то лепш спыніць занятак.
Зараз застаецца абраць падыходны від спорту, купіць рыштунак і адпраўляцца па добры настрой і стройнай фігурай.