Як вядома, менавіта ў кішачніку адбываецца працэс ўсмоктвання пажыўных рэчываў і фарміравання і выводзіны шкодных адходаў з арганізма. Ад таго, як ён працуе, шмат у чым залежыць самаадчуванне чалавека, яго знешні выгляд і настрой. Таму ў рацыёне штодня павінны прысутнічаць прадукты, карысныя для кішачніка, каб не адцягваць увагу на праблемы, а займацца толькі прыемнымі справамі.
Якія прадукты карысныя для кішачніка?
- Тыя, якія багатыя харчовымі валокнамі і асабліва клятчаткай. Да іх ставяцца крупы, гародніна і садавіна . Аўсяная, ячная, грачаная, кукурузная крупы, а таксама вотруб'е, цельнозерновые хлеб і іншыя кішачнікам практычна не пераварваюцца, затое дзейнічаюць падобна «шчотцы», правакуючы актыўны скарачэнне сценак гэтага органа і выводзячы з яго прадукты распаду. Сярод гародніны варта асабліва вылучыць буракі, агуркі, таматы, капусту, моркву, гарбуз. Да садавіне і ягадам, які валодае такім эфектам, адносяць яблыкі, грушы, персікі, гуава, маліну, чарніцу, бузіну, агрэст, клубніцы. Абалонінай багатыя грыбы і арэхі, фасолю.
- Кісламалочныя прадукты. Яны, як вядома, ўтрымліваюць бифидо- і лактобакцеріі, якія дапамагаюць кішачніку больш эфектыўна спраўляцца са сваімі абавязкамі, якія паляпшаюць страваванне і ўмацоўваюць імунітэт. У ежу мэтазгодней ўжываць свежыя малочныя прадукты, якія паляпшаюць працу кішачніка, з мінімальным тэрмінам прыдатнасці, а лепш рыхтаваць той жа кефір, ражанку або ёгурт самастойна.
- Вада. Гэты прадукт вельмі неабходны для нармальнай працы кішачніка, хоць прадуктам як такім яго лічыць нельга. Менавіта з удзелам вадкасці ў кішачніку фармуюцца калавыя масы і пры яе недахопе яны не могуць нармальна ў ім перасоўвацца, што спрыяе развіццю завал. Таму трэба вельмі шмат піць і лепш, калі гэта будуць сокі, морсы, мінеральная вада без газу, травяныя чаі.
- Да прадуктам, якія паляпшаюць перыстальтыку кішачніка, адносяць сухафрукты - курагу, чарнасліў, разынкі, фінікі і інш. Дастаткова з'есці пры завале жменю сушаных садавіны і праблема вырашыцца сама сабой.
- Да прадуктам, ўскосна карысным для кішачніка, можна аднесці тыя з іх, якія правакуюць вылучэнне жоўці. Жоўцевая працуе ў пары з кішачнікам і праблемы з адным органам тут жа адлюстроўваюцца на функцыі іншага. З дапамогай жоўці кішачнік расшчапляе тлушчы і усмоктвае вітаміны. Акрамя таго, прадухіляе развіццё гніласных і брадзільных працэсаў. Таму ў рацыён варта ўключаць сліўкі, смятану, курыныя яйкі, сала, раслінныя алею, асабліва арахісавае і інш.