Нізкі гемаглабін - дастаткова часта встречаемая праблема, асабліва сярод жаночага полу. Каб не піць хімічныя прэпараты, варта павялічыць колькасць прадуктаў для павышэння гемаглабіну. Нізкі гемаглабін правакуе недахоп кіслароду ў клетках і тканінах арганізма, што, у сваю чаргу, можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем. Пры кіслародным галаданні сэрца будзе ганяць вялікія аб'ёмы крыві, каб забяспечыць арганізм неабходнай колькасцю кіслароду.
Перш чым падкарэктаваць свой рацыён харчавання , пракансультуйцеся з урачом, бо ў некаторых людзей арганізм можа не засвойваць жалеза, а ў такім выпадку железосодержащие прадукты не дапамогуць.
Якія прадукты трэба ўжываць для павышэння гемаглабіну?
З гэтай праблемай дапамогуць справіцца прадукты, як расліннага, так і жывёльнага паходжання, у склад якіх уваходзіць жалеза. Некаторыя лекары сцвярджаюць, што жалеза, якое змяшчаецца ў жывёл прадуктах, засвойваецца арганізмам нашмат лепш.
Калі ў вас ёсць праблемы з гемаглабінам, тады варта ўключыць у рацыён:
- Жывёлы прадукты, да прыкладу, мяса, печань і інш. Акрамя гэтага, варта ўжываць малако і малочныя прадукты.
- Варта ўключыць у свой рацыён харчавання ягады, напрыклад, маліну, суніцу і інш. Іх можна ўжываць, як у свежым, так і ў замарожаным выглядзе.
- Яшчэ ў вялікай колькасці жалеза змяшчаецца ў бананах, гранаце, арэхах, вінаградзе і пшаніцы.
- Дапаможа павялічыць гемаглабін буракі. Для гэтага, вельмі важна ўжываць карняплод на працягу некалькіх месяцаў, прычым гэта можа быць сок буракоў ці ж гародніна ў адварным выглядзе.
- У летні сезон неабходныя прадукты для павышэння гемаглабіну - кавун ці ж дыня.
- Шмат хто ведае, што самыя даступныя садавіна, якія ўтрымліваюць жалеза - яблыкі. Каб павялічыць узровень гемаглабіну кожны дзень трэба з'ядаць мінімум 0,5 кг. Важная ўмова - пасля ўжывання фрукта не рэкамендуецца піць на працягу пару гадзін гарбату.
- Прадукт, які дапамагае справіцца з малакроўем - рабіна. Для гэтага варта кожны дзень ўжываць па 1 арт. лыжцы соку гэтых ягад.
- Дапамагае справіцца з паніжаным гемаглабінам шыпшыннік, а дакладней адвар на яго аснове, які неабходна ўжываць штодня.
- Выдатны салата для павышэння гемаглабіну - моркву са смятанай. Вялікай эфектыўнасцю валодае і маркоўны сок.
- Выдатным крыніцай жалеза з'яўляюцца грэцкія арэхі. Каб дасягнуць жаданага выніку варта штодня ўжываць 100 г арэхаў з мёдам.
Гэта не ўвесь пералік прадуктаў, якія спрыяюць павышэнню гемаглабіну ў крыві. Да прыкладу, для аматараў салодкага будзе цікава даведацца, што з гэтай праблемай дапаможа справіцца шакалад. Толькі ў гэтым выпадку варта ўлічваць, што такой здольнасцю валодае толькі цёмны шакалад з высокім утрыманнем какавы бабоў.
Павышэнне гемаглабіну прадуктамі харчавання падчас цяжарнасці
У такім стане жанчынам вельмі важна ўжываць фоліевую кіслату , якая спрыяе павелічэнню ўзроўню гемаглабіну ў крыві. Вітамін В9 ёсць у ялавічнай печані і бабовых, асабліва, у іх парастках. Ўтрымліваюць фоліевую кіслату і цытрусавыя, таматы, зялёны гарошак, проса і іншыя прадукты.
Прадукты для павышэння гемаглабіну ў крыві, пры недахопе вітаміну В12
У такім выпадку, у рацыён харчавання неабходна ўключаць цялячую або ялавічную печань, а таксама ласось, сардзіны і селядзец. Акрамя гэтага, карысна ў такой сітуацыі ёсць яечныя жаўткі і сою. Яшчэ варта ўлічваць, што для засваення вітаміна В12, неабходны кальцый, таму зрабіце акцэнт таксама на прадуктах, якія ім багатыя.