У часы, калі стала модным быць стройнай, з'явілася вялікая колькасць і відаў дыет. Некаторыя з дыет не пазбаўленыя здаровага сэнсу, многія - занадта радыкальныя. Гульня ангельскіх слоў "die» (памерці) і «diet» (дыета) вельмі дакладна адлюстроўвае сутнасць многіх новых відаў дыет для пахудання. Умоўна дыеты можна падзяліць на экспрэс-дыеты і доўгатэрміновыя. Каб выбраць для сябе найбольш правільны рэжым харчавання, варта разабрацца з тым, якія бываюць дыеты.
доўгатэрміновыя дыеты
Само слова «дыета» адбылося з Старажытнай Грэцыі і літаральна азначае «рацыён харчавання», «лад жыцця». Атлеты, рыхтуючыся да Алімпійскіх гульняў, ўключалі ў рацыён больш бялковай ежы (мяса) і выключалі віно, хлеб, садавіна. Гэта дазваляла рэльефе цягліц праявіцца больш выразна. Сёння такія дыеты называюць безуглеводными або бялковымі.
Карысны эфект доўгатэрміновых дыет заключаецца не ў татальным абмежаванні ў ежы. Гэта хутчэй псіхалагічны момант - калі адбываецца пераацэнка каштоўнасцяў, з'яўляецца вера ў сябе і ў свае сілы. Каб убачыць першыя вынікі павінна прайсці нямала часу і гэтыя вынікі не будуць радыкальнымі. Аднак, змяніўшы свой лад жыцця, у вас ёсць вялікі шанец змяніць сябе і сваю знешнасць. Будзем да канца шчырыя з самімі сабой - лішнія кілаграмы з'явіліся на нашых баках няма за адну ноч. Прытрымліваючыся доўгатэрміновых дыет можна перамяніць сябе, пры гэтым не скалечыць здароўе.
Сярод доўгатэрміновых дыет асобна знаходзяцца некалькі відаў: гэта лячэбныя дыеты і ідэйныя (ці рэлігійныя) абмежаванні ў ежы. Лячэбныя дыеты дапамагаюць справіцца з такімі цяжкімі захворваннямі, як гастрыт, язва страўніка, атлусценне або цукровы дыябет. Віды дыет ў харчаванні ўключаюць у сябе веганства (толькі гародніна і садавіна), вегетарыянства (гародніна / садавіна + малако), халяль (акрамя свініны, прытрымліваюцца прыхільнікі ісламу), кашер (забароненая свініна і морапрадукты акрамя рыбы, прытрымліваюцца прыхільнікі юдаізму).
Эксперсс-дыеты
Сучасныя дзяўчаты часта забываюць, што дыета - гэта не хуткая мера, каб прывесці сябе ў парадак. Можна скінуць пару лішніх кілаграм, але ў сітуацыі, калі вы весите каля 80 кг, нават 5 скінутых кілаграм не гуляюць вялікай ролі. Непрыемным сюрпрызам для прыхільніц экспрэс-дыет стане тое, што кілаграмы, як правіла, вяртаюцца.
У большасці выпадкаў атрымліваецца замкнёнае кола з татальнага абмежаванні ў ежы, зрываў, пераяданне, набору вагі. Самаацэнка асобы падае, вы пачынаеце ненавідзець сябе за слабасць і немагчымасць прыйсці ў добрую форму. Гэта, вядома, самы трагічны варыянт, але ніхто ад яго не застрахаваны.
Супрацоўнікі СМІ часта спекулююць
Пры выбары дыеты важна памятаць, што сапсаванае здароўе цяжка аднавіць. Неабходна з павагай ставіцца да сябе, улічваць усе негатыўныя наступствы. Пры выбары правільнай дыеты палепшыцца не толькі ваша постаць, але і настрой і самаацэнка.