Сняданак, на думку дыетолагаў, з'яўляецца абавязковым прыёмам ежы, які падорыць неабходную энергію на дзень, а таксама дасць магчымасць справіцца з пачуццём голаду на доўгі час. На сённяшні дзень вядома шмат рэцэптаў хуткіх і карысных сняданкаў, якія не нашкодзяць постаці і здароўю. Пры жаданні можна выбраць стравы, якія будуць да густу і дарослым, і дзецям.
Рэцэпты карысных сняданкаў для пахудання
Амлет з курыцай і грыбамі.
Каб зрабіць звыклы амлет арыгінальным і больш сытным, да яго можна дадаць іншыя прадукты.
інгрэдыенты:
- яйкі - 2 шт .;
- бялкі - 5 шт .;
- шампіньёны - 6 шт .;
- памідоры - 5 шт .;
- шпінат - 100 г;
- адварная курыца - 60 г;
- аліўкавы алей, зялёны лук, соль і перац.
падрыхтоўка
Калі ёсць магчымасць, то выкарыстоўвайце патэльню-грыль, якую варта добранька разагрэць, а затым, выкладзеце на яе парэзаныя слайсе шампіньёны і таматы. Апырскайце парай лыжкай алею і абсмажвайце з двух бакоў 5 мін. Ўзбіце яйкі з вавёркамі і дадайце да іх сечаны зялёны лук і шпінат . У патэльні нагрэйце аліўкавы алей і ўліце яечную сумесь. Абсмажвайце да гатоўнасці, перакладзеце на талерку і выкладзеце на палоўку кавалачкі адварной курыцы, грыбы і памідоры. Зачыніце зверху другой часткай омлета і падавайце.
Дыетычныя сырнікі.
Рэцэпт гэтага карыснага сняданку вельмі просты і справіцца з ім зможа нават пачатковец кулінар. Прадстаўленых прадуктаў хопіць на дзве порцыі.
інгрэдыенты:
- тварог - 200 г;
- яйка - 1 шт .;
- вотруб'е - 2 ст. лыжкі;
- разынкі - 100 г.
падрыхтоўка
Рэцэпт гэтага смачнага і карыснага сняданку пачынаецца з падрыхтоўкі тварагу, які варта расцерці відэльцам, каб не было камячкоў. Убіце яйка і добранька размяшайце. Затым адпраўце ў атрыманую сумесь вотруб'е і папярэдне размочаны разынкі. Засталося толькі сфармаваць сырнікі і абсмажыць іх на распаленай патэльні, якую варта злёгку вышмараваць алеем, з двух бакоў.