Каб выявіць недахоп калію ў арганізме, варта прыгледзецца да магчымых сімптомах, каб своечасова пачаць прыём патрэбных прэпаратаў і прадухіліць ўдар па здароўі.
Недахоп калію ў арганізме: прыкметы
Чалавек, які ўважліва сочыць за сваім здароўем, хутка заўважыць, што дзесьці пачаліся праблемы. Галоўнымі сімптомамі недахопу калія з'яўляюцца такія:
- парушэнне абменных працэсаў у клетках міякарда;
- збоі рытму скарачэнняў сардэчнай мышцы;
- сардэчны прыступ;
- парушэнне рэгуляцыі артэрыяльнага ціску;
- развіццё эрозіі слізістых;
- язва страўніка і дванаццаціперснай кішкі;
- рызыка заўчаснага перапынення цяжарнасці;
- сухасць скуры, цьмяны колер валасоў;
- дрэнная рэгенерацыя пашкоджанай скуры;
- хуткае стому, цягліцавая слабасць;
- павярхоўнае дыханне ;
- больш частае мачавыпусканне;
- млоснасць аж да ваніт;
- зблытаць свядомасць;
- розныя спазмы.
У дзяцей недахоп калію можа маскіравацца пад іншыя захворванні. Так, напрыклад, здаць аналізы з-за падазрэння на недахоп калію неабходна пры курчах, паралічы, паносе ці ванітам.
У якіх прадуктах змяшчаецца калій?
Недахоп калію ў арганізме пры любых сімптомах патрабуе павелічэння паступлення гэтага рэчыва. Вы можаце прымаць аптэчныя комплексы або прэпараты калія, але калі праблемы толькі пачынаюцца, то можна справіцца і натуральнымі сродкамі, павялічыўшы у рацыёне колькасць прадуктаў, якія багатыя гэтым элементам:
- хлеб;
- дыня і кавун;
- аўсянка і проса;
- фасолю, соя і гарох;
- сухафрукты;
- бульбу, моркву, капуста, буракі;
- яблыкі, бананы, ківі, вінаград, цытрусавыя, авакада;
- малако, ялавічнае мяса, мяса рыбы.
Звярніце ўвагу: калій спрыяе выводзінам натрыю з арганізма, таму сачыце за тым, каб гэтага элемента было дастаткова.