Колькі піць вады ў дзень?

Пытанне пра тое, колькі піць вады ў дзень, у цяперашні час з'яўляецца спрэчным. Бытуе дзве папулярныя пункту погляду: адна з іх кажа пра тое, што колькі вады ў дзень хочацца, столькі і трэба піць; другая ж кажа пра тое, што толькі ад вагі залежыць тое, колькі трэба піць вады. Ўсё ж найбольш аўтарытэтнай з'яўляецца апошняя кропка гледжання, яе разгледзім больш дэталёва.

Колькі калорый у вадзе?

Вада з'яўляецца унікальным прадуктам - у ёй 0 калорый, г.зн. іх няма зусім. І гэта пры тым, што ў ёй ёсць шмат мінералаў і мікраэлементаў, якія важныя для здароўя (у гэтым выпадку маецца на ўвазе вада, якая набіраецца з прыродных крыніц, альбо пакупная, мінеральная). Менавіта таму пытанне аб тым, колькі вады выпіваць у дзень, не залежыць ад таго, якая каларыйнасць павінна быць у вашага рацыёну.

Колькі вады павінен выпіваць чалавек?

На пытанне аб тым, колькі трэба вады чалавеку, ёсць універсальны адказ - ад 1,5 да 2,5 літраў вады ў дзень. Аднак калі ўлічыць, што людзі могуць істотна адрознівацца па масе цела, гэты адказ наўрад ці аптымальны для ўсіх вагавых катэгорый.

Разлічыць, колькі вады піць у суткі, можна па простай формуле: ваш вага ў кг / 450x14. Гэта формула грунтуецца на меркаванні дыетолагаў пра тое, што кожныя 450 грамаў масы цела ў суткі маюць патрэбу ў 14 грамах вады.

Палічым, колькі трэба піць вады дзяўчыне з вагой 50 кг: 50 / 450x14 = 1,5. Такім чынам, 1,5 літра - гэта норма для людзей з зусім невялікім вагой.

Колькі піць вады, каб схуднець?

Колькі можна і трэба піць вады, мы ўжо даведаліся. Для таго каб эфектыўна худнець пры дапамозе ўжывання вады, досыць павялічыць норму, якая была падлічана пры дапамозе формулы, усяго на 500 мл. Такім чынам, якія худнеюць дзяўчына вагой у 50 кг павінна выпіваць не 1,5, а 2 літры вады ў суткі.

Як піць ваду?

У тым, як піць ваду, таксама ёсць свае правілы. Напрыклад, рэкамендуецца піць ваду за 15-30 хвілін да ежы і толькі праз 1-1,5 гадзіны пасля яе, каб не перашкаджаць працэсу стрававання і не «прапіхваць» ежу.

Акрамя гэтага, арганізму не пойдзе на карысць, калі вы разам будзеце піць па 3 шклянкі. Лепш за ўсё выпіваць па 0,5-1 шклянцы на працягу дня праз розныя прамежкі часу, не забываючы пра той час, якое трэба чакаць пасля прыёму ежы.

Вам знаёма пачуццё, калі хочацца піць пасля салёненькія, а нельга? Каб гэтага пазбегнуць, выпіце пабольш вады перад ежай. Вы будзеце здзіўлены, але смага пасля тоўсты або салёнай ежы ад гэтага будзе менш, чым звычайна.