Масаж - гэта ўнікальная працэдура, якая дапамагае зняць стомленасць, напружанне, падымае настрой. Класічны масаж спіны з'яўляецца найбольш распаўсюджаным выглядам масажу, які ўжываецца для зняцця болю, пры захворваннях унутраных органаў, для нармалізацыі псіхаэмацыйнага стану і г.д. Існуюць некаторыя сакрэты правядзення правільнага масажу спіны, пра якія і пойдзе гаворка ў дадзеным артыкуле.
падрыхтоўчы этап
Падчас правядзення масажу ўсе мышцы павінны быць максімальна расслабленыя. Для гэтага варта легчы на жывот (галава павернутая направа або налева), пад жывот пакласці плоскую падушку, а пад ногі - валік.
Пажадана выкарыстоўваць для масажу спіны спецыяльны крэм альбо масажнае алей . Невялікая колькасць аднаго з гэтых сродкаў наносіцца як на скуру спіны пацыента, так і на рукі масажыста.
Як рабіць класічны масаж спіны?
Тэхніка класічнага масажу спіны грунтуецца на васьмі масажных прыёмах: пагладжванне, расціранне, размінаніе, выцісканне, рух, потрахіваніе, вібрацыя і ўстрэсванне. Кожны з прыёмаў накіраваны на пэўнае ўздзеянне на скурныя пакровы, кровазварот, нервовую сістэму, тлушчавую тканіну.
Масаж праводзіцца па ходзе лімфатычных сасудаў да буйных лімфатычных вузлоў. У асноўным, усе рухі маюць накіраванасць знізу ўверх. Непасрэдна сам пазваночнік і лімфавузлы масажаваць нельга.
Такім чынам, разгледзім варыянт паслядоўнага працэсу правядзення класічнага масажу спіны:
- Пагладжванне. Двума стуленымі далонямі правесці па кірунку ад паясніцы ўздоўж пазваночніка, разводзячы рукі ў бакі лапатак. Руху павінны быць плыўнымі, слізгальнымі, без рыўкоў і націскання. Паўтарыць прыём 5 - 7 разоў.
- Расціранне. Гэта больш інтэнсіўны прыём, які можа выконвацца з абцяжарваннем (паклаўшы адну руку на іншую). Расціранне выконваецца падставаю далоні прамалінейна, наўкруга або спіралепадобнае ва ўсіх напрамках. Паўтарыць 3 - 4 разы, пасля чаго выканаць столькі ж сценкі больш эластычнымі.
- Размінаніе. Павольным тэмпам, без рэзкіх націсканняў выканаць спіралепадобныя руху косткамі пальцаў па кірунку ад паясніцы ўгору, разводзячы рукі ў бакі лапатак. Паўтарыць 3 - 4 разы, захопліваючы розныя ўчасткі спіны.
- «Пілаванне». Вонкавымі рэбрамі далоняў здзейсніць руху, якія нагадваюць пілаванне, на аднаго і другога боку спіны. Пасля гэтага здзейсніць 3 - 4 пагладжвання.
- «Раскочванні». Акуратна захапіць ўчастак скуры паміж вялікімі і астатнімі пальцамі абедзвюх рук. Рухаючыся наперад і перабіраючы вялікімі пальцамі, перамяшчаць «хвалю» ад паясніцы да шыі. Паўтарыць 2 - 3 разы на кожным боку спіны, захопліваючы розныя ўчасткі, пасля чаго расцерці спіну далонямі.
- Паляпванні. Злёгку расслабляючы пэндзля рук, пастукаць далонямі па ўсёй паверхні спіны.
Завяршыць масаж такім жа прыёмам, які выконваўся ў пачатку.
Ці можа нашкодзіць масаж спіны?
Прыступаючы да працэдуры, варта памятаць, што масаж можа прынесці не толькі карысць, але і шкоду. Існуе некалькі супрацьпаказанняў да правядзення масажу спіны:
- падвышаная тэмпература цела ;
- вострыя запаленчыя працэсы ў арганізме;
- дерматологіческіе захворвання;
- гіпертанічны крыз;
- захворванні крыві;
- страўнікава-кішачныя расстройствы;
- цяжкія захворванні сэрца і інш.
Калі вы вырашыце рабіць масаж самастойна, выконвайце тэхніку яго правядзення і ня прыкладвайце шмат намаганняў (пры ўзнікненні болевых адчуванняў масаж варта спыніць). Бяздумнае правядзенне масажу можа прывесці да пашкоджання нервовай або мышачнай тканіны. Таму лепш за ўсё даверыць гэты працэс спецыяліста.