Гімнастыка для пачаткоўцаў

Здаровы лад жыцця нарэшце-то павольна, але дакладна ўваходзіць у моду. Мабыць, жанчыны ўсё ж пагадзіліся з тым, што няма спосабу прасцей падтрымліваць фігуру, чым заняткі спортам і здаровае харчаванне. У сувязі з гэтым многіх цікавіць гімнастыка для пачаткоўцаў, бо адразу асвоіць практыкаванні для прасунутых спартсменак будзе даволі складана.

Як пачаць займацца гімнастыкай?

Перш за ўсё, вызначыцеся, ці вы хочаце наведваць групу спартыўнай, атлетычнай гімнастыкі для пачаткоўцаў ці ж усё, што вас цікавіць - гэта практыкаванні, якія вы зможаце практыкаваць па раніцах дома ў якасці «зарадкі».

Калі вы не імкнецеся паставіць якія-небудзь рэкорды і проста хочаце падтрымліваць свае мышцы ў тонусе, то вам падыдзе любы з гэтых спосабаў. Вядома, эстэтычная гімнастыка для пачаткоўцаў ў фітнес-клубе найбольш пажаданая, бо там абачлівы інструктар зможа накіраваць вас і дапамагчы вам выконваць практыкаванні правільна.

Калі ў вас праблемы са вольным часам, то спыніцеся на хатніх занятках - іх цалкам можна арганізаваць самастойна так, каб яны прыносілі столькі ж карысці, колькі прынеслі б вам ўрокі гімнастыкі для пачаткоўцаў ў фітнес-клубе.

Калі ў вас ёсць дзіця, паспрабуйце знайсці комплекс гімнастыкі для дзяцей, бо калі прывучыць малыша да спорту з дзяцінства, ён не толькі будзе больш спрытным, дысцыплінаваным і упэўненым у сабе, але і захавае правільныя звычкі, якія хутчэй за ўсё выдатна дапамогуць яму ў жыцці.

У любым выпадку для заняткаў гімнастыкай вам спатрэбяцца:

Не забывайце аб тым, што заняткі некалькі разоў у месяц вашаму арганізму ніякай карысці не прынясуць. Каб гімнастыка пайшла на карысць, самае важнае - гэта ўвесь час займацца ёю. Толькі так вы зможаце ўмацаваць свае мышцы і на сабе даведацца ўсе плюсы рэгулярнага спорту.

Гімнастыка для пачаткоўцаў для пахудання

Многія жанчыны імкнуцца выкарыстоўваць гімнастыку для пахудання. У гэтым выпадку пажадана ўключыць у свой комплекс 10-15-хвілінны бег на месцы або 7-10 хвілін скачкоў са скакалкай, а таксама практыкаванні, прапрацоўваюцца праблемныя зоны. Такі падыход дапаможа вам эфектыўна змагацца з лішнім вагой.

Перад гімнастыкай для пахудання рэкамендуецца выпіць кубак кавы без дабавак - гэта выдатны прыродны жиросжигатель. На працягу трэніроўкі можна піць ваду, а вось паесці лепш хоць бы праз дзве гадзіны пасля заняткі, а да гэтага - толькі бялковую ежу (варанае яйка, тварог малой тлустасці, курыная грудка з гароднінай і г.д.).

Такую гімнастыку лепш за ўсё выконваць штодня - гэта павялічыць расход калорый, а значыць, дапаможа вам як мага хутчэй пазбавіцца ад лішняга вагі.

Гімнастыка для пачаткоўцаў

Калі вы вырашылі займацца дома і не ведаеце, з чаго пачаць, вы можаце запазычыць праграму ў інтэрнэце ў адным з шматлікіх ролікаў гэтай тэматыкі. Адзін з іх мы прапануем вам у дадатку да гэтага артыкула. Не забывайце аб агульных правілах:

  1. Гімнастыка пачынаецца з размінкі: кручэнне галавой, нахілы галавы, размінка ўсіх суставаў, нахілы, прагіны і гэтак далей.
  2. У гімнастыцы не можа быць перапынкаў, комплекс выконваецца без прадышак.
  3. Калі вы дадаеце прысяданні, выпады, адцісканні - усё гэта павінна прытрымлівацца пасля асноўнай часткі.

Займаючыся па прапанаваным відэа, вы не рызыкуеце перагрузіць мышцы. Аднак спыняцца на такім мяккім этапе надоўга нельга: літаральна за 2-3 тыдні ваша цела адаптуецца, і нагрузку трэба павялічваць.