Як выправіць выправу?

Ўражанне пра чалавека ствараецца не толькі з яго знешнасці, манер і адзення - велізарную ролю гуляе і яго пастава. Пастаяннае сядзячае становішча, нашэнне празмерных цяжараў пасля паходу ў краму, недастатковасць фізічных практыкаванняў, клопаты па догляду за садам і агародам і нядбалае стаўленне да здароўя робіць гарбаватасць і скрыўленне хрыбетніка адной з самых распаўсюджаных праблем сучаснасці. У сувязі з гэтым, на сённяшні дзень асаблівая ўвага надаецца пытанню, як выправіць выправу.

Прычыны ўзнікнення няправільнай паставы

На форму хрыбетніка ўплываюць велічыня нагрузак на працягу дня, іх працягласць, становішча цела пры розных відах дзейнасці чалавека. Ступень дысбалансу развіцця цягліц грудной клеткі і верхняй часткі спіны вызначаюць выправу чалавека. У сувязі з гэтым адзін з спосабаў таго як выправіць выправу заключаецца ў раўнамерным напампоўванні як мускулатуры грудзей, так і верхняга аддзела спіны. Гэта тычыцца не толькі тых людзей, у каго назіраецца слабая развітасць цягліц, але і тых, якія рэгулярна наведваюць трэнажорную залу або займаюцца іншымі спартыўнымі практыкаваннямі. Калі якая-то іх група развіваецца хутчэй, а другая адстае, то рана ці позна паўстане праблема ў каго заўгодна з тым, як выглядае спіна, і спатрэбіцца хутка выправіць выправу, каб заставацца прывабным ва ўсіх адносінах.

Каб вызначыць, ці трэба і ці можна выправіць выправу, варта высветліць - у чалавека проста назіраецца гарбаватасць у выніку тонусу цягліц ці ўжо ёсць сур'ёзныя парушэнні, як напрыклад, скаліёз, які ўяўляе сабой скрыўленне хрыбетніка. Вядома, для гэтага лепш за ўсё пайсці да спецыяліста, але папярэдне можна і ў хатніх умовах ацаніць сітуацыю. Калі пры становішчы лежачы, як бы чалавек не мяняў сваё становішча, назіраецца скрыўленне хрыбетнага слупа, то скаліёз адназначна ёсць, і ісці да ўрача проста неабходна. Таксама можна паглядзець на ўзровень плячэй і вушэй, ступень выпукласці лапатак і зазоры паміж апушчанымі свабодна ўніз рукамі і сцёгнамі: калі яны адрозніваюцца з правага і левага боку, то пара задумвацца пра тое, як выправіць выправу.

Нават калі ўсталяваны дыягназ скаліёз - гэта яшчэ не прысуд выправе. Але важна разумець, што ў такім выпадку спатрэбіцца больш намаганняў для яе выпраўлення. Спецыяльныя, лепш за ўсё індывідуальна падабраныя практыкаванні - найбольш правільны адказ на пытанне пра тое, як выправіць выправу ў любым выпадку. Яны дапамогуць і дарослым, і нашмат хутчэй - дзецям. А бо дзяцей з парушэннямі паставы ў наш час сустракаецца ўсё больш і больш. І гэта прыводзіць часта і да парушэнняў гледжання, дыхання і іншым праблемах са здароўем.

Як выправіць выправу дзіцяці?

Для таго, каб дзіця не адчуваў боляў у спіне і шыі ў далейшым, боляў галавы з-за Зацісканне сасудаў шыйнымі пазванкамі і захаваў сваю знешнюю прыгажосць, бацькам лепш ведаць, як выправіць выправу дзіцяці. Па-першае, вельмі пажадана вялікую частку часу ў сне ляжаць на спіне роўна з рукамі па швах. Ложак павінна быць максімальна цвёрдай. Таксама карысна па 15-20 хвілін штодня стаяць спіной да сцяны, цалкам прыціснуўшыся да яе. Акрамя таго, можна выконваць простае практыкаванне па 8-10 разоў на дзень: неабходна завесці рукі за спіну, злучыўшы іх пад лапаткамі. Затым звесці лапаткі, што можа суправаджацца хрустам. Гэта сведчыць пра тое, што да практыкаванні пазванкі знаходзіліся ў Зрушэнне становішчы. У праблеме, як выправіць выправу дзіцяці, могуць дапамагчы практыкаванні з палкай за спіной. Роўную дзеравяку ці нешта, падобнае на яе, варта завесці за спіну, трымаючы кожны яе край у руцэ. У такім становішчы можна рабіць кругавыя руху і нахілы ў бок, што будзе станоўча ўплываць на спінныя цягліцы.

Як выправіць выправу даросламу?

У пытанні, як выправіць выправу даросламу, могуць дапамагчы тыя ж саветы. Але таксама ўжо можна парэкамендаваць масаж спіны нагамі. Добра, калі ножкамі па спіне паходзіць дзіця. У грамадскім транспарце лепш стаяць спіной па ходзе руху з адной ці дзвюма рукамі, закладзенымі за спіной. Нахілы павінны суправаджацца згінаннем ног у каленях і ў тазасцегнавай часткі.

Карысным у тым, як выправіць выправу, будзе бег трушком ці язда па непакрытай паверхні на ровары. Пазбегнуць сур'ёзных ускладненняў дапамогуць пастаянныя разгрузкі пазваночніка: цяжару лепш пераносіць у заплечніках і торбах, якія можна павесіць на плячо (лепш на два), на працы лепш абапірацца на спінку крэсла. Адказам на пытанне "як хутка і без напружаных намаганняў выправіць выправу" можа стаць плаванье, якое заадно дапаможа і іншым жыццёва важным сістэмам арганізма быць здаравей. Можна таксама парэкамендаваць заняткі танцамі.

Існуе вялікая колькасць практыкаванняў для выпраўлення гарбаватасці, але ў пытанні, як выправіць выправу, нельга абысціся без пастаяннага кантролю за тым, прама ці чалавек трымае спіну ці не. І лепш прызвычаіць сябе, а тым больш дзіцяці, пастаянна кантраляваць роўнасць спіны - тады будзе лягчэй пазбегнуць праблем са спіной у любым узросце.