Імбір - добры памочнік у пахуданні. Ён дапамагае і пры кароткатэрміновых дыетах, калі патрабуецца проста прывесці цела ў парадак перад святам ці пасля яго, так і ў працяглых дыетах, якія даюць ўстойлівае пахуданне. Разгледзім два варыянты няцяжкай дыеты на аснове імбіра.
Кароткая дыета на корані імбіра
Калі ў вас у запасе ўсяго 3-5 дзён, а трэба скінуць каля 2-3 кіло, каб сукенка сядзела на вас дзівосна, імбір дапаможа вам у гэтым. Як і ўсе кароткатэрміновыя дыеты, гэты варыянт не дае занадта ўжо стойкіх вынікаў, але ў прызначаны дзень вы будзеце выглядаць значна зграбней.
Для пачатку прыгатуйце імбірны напой: на кожны літр вады вазьміце 4 см. Кораня імбіра, ачысціце яго, дробна нарэжце лустачкамі і, паклаўшы ў ваду, кухары 10-15 хвілін. Далей сумесь з агню зніміце і настойвайце яшчэ 20 хвілін. Гэта - імбірны чай, яго вы будзеце піць рэгулярна. У астатнім рацыён строгай дыеты будзе такім:
- Сняданак - пара адварных яек, порцыя ліставога салаты або пекінскай капусты з цытрынавым сокам, імбірны чай.
- Другі сняданак - імбірны чай.
- Абед - лёгкі суп з гародніны, імбірны чай.
- Падвячорак - імбірны чай.
- Вячэру - пачак абястлушчанага тварагу, імбірны чай .
- Перад сном: паўшклянкі абястлушчанага кефіру.
Перад сном піць імбір не рэкамендуецца таму, што гэты напой вельмі бадзёрыць, і ў вас могуць паўстаць праблемы з засынаннем. Сілкуйцеся так 3-5 дзён, якія ёсць у вас у запасе, і вы добра зменшыце вагу. Пасля курсу дыеты з дапамогай імбіра можна падтрымліваць вынікі: працягвайце умерана харчавацца і піць імбірны напой пару разоў на дзень.
Доўгатэрміновая дыета для пахудання з імбірам
Такая дыета з коранем імбіра дазволіць вам надоўга пазбавіцца ад лішняга вагі, але і часу на яе спатрэбіцца некалькі больш. Пры выкананні ўсіх прадпісанняў вы будзеце зніжаць ўсё на 1-2 кг у тыдзень, а гэта 5-10 кг за месяц. У норме за 4 тыдні вы павінны скінуць 5-7% ад масы цела. Гэта значыць, калі зыходны вага больш, то і схуднееце вы больш.
Рацыён харчавання тут даволі свабодны, вы фармуеце яго самі ў адпаведнасці з правіламі.
- Сняданак - любая каша ці страва з двух яек, імбірны чай.
- Другі сняданак - імбірны чай, любы фрукт.
- Абед - любы суп, агародніннай салата (можна з адварной гародніны, але без маянэзу!).
- Падвячорак - імбірны чай, палоўка пачкі тварагу абястлушчанага або шклянку 1% кефіру.
- Вячэру - нятлустае і ня смажанае мяса / птушка / рыба + агародніннай гарнір, імбірны чай.
Карыстацца такой сістэмай сілкавання можна ўвесь час, і вы будзеце стабільна зніжаць вага без шкоды для здароўя. Імбірны чай за прыём можна піць у колькасці 0,5 - 1 шклянку.