Карысць насення лёну для пахудання вядомая з даўніх часоў. Таксама насенне гэтай расліны спрыяльна ўплываюць на страваванне, папярэджваюць цэлы шэраг хвароб і спрыяю ўмацаванню імунітэту . Менавіта таму сёння мы пазнаёмімся з самымі эфектыўнымі і карыснымі рэцэптамі, якія яшчэ не раз вас выбавяць, і раскажам пра тое, як жа ўжываць насенне лёну.
Самае простае ва ўжыванні і падрыхтоўцы сродак для пахудання, гэта, бадай, адвар з насення лёну. Варта адзначыць, што дадзены адвар валодае лёгкім слабільным эфектам, а таксама зніжае апетыт. Прымаць напой неабходна перад ежай па 100 мл.
ільняной адвар
інгрэдыенты:
- насенне лёну - 1 ст. л .;
- вада - 250 мл.
падрыхтоўка
Насенне лёну заліваем шклянкай кіпеню, затым варым на слабым агні на працягу паўгадзіны. Не забываем час ад часу памешваць. Перад прыёмам унутр гатовы напой астуджаюць. Захоўваем адвар у халадзільніку.
Таксама пахуданне з дапамогай насення лёну стане прыемным і лёгкім, калі навучыцца рыхтаваць настой.
Настой насення лёну
інгрэдыенты:
- насенне лёну - 1 ст. л .;
- вада - 500 мл.
падрыхтоўка
Насенне заліваем двума шклянкамі кіпеню і пакідаем настойвацца на ноч. Для запарвання добра падыдзе тэрмас. Прымаем гэтак жа па 100 мл 3 разы на суткі.
Акрамя стандартных рэцэптаў для пахудання, насеньне лёну можна выкарыстоўваць у падрыхтоўцы самых разнастайных напояў. Так, напрыклад, прыклаўшы мінімум намаганняў можна зварыць найсмачны кісель.
ільняной кісель
інгрэдыенты:
- насенне лёну - 2 ст. л .;
- вада - 1 л;
- ягады або сухафрукты - па гусце.
падрыхтоўка
Заліваем семечкі лёну кіпенем і знемагаючы будучы кісель на вадзяной лазні на працягу двух гадзін. За гадзіну да гатоўнасці дадаем у рондаль сухафрукты ці любімыя ягады. Пры жаданні можна дадаць трохі цукру.
Як вядома, рэдка якая дыета абыходзіцца без кефіру. Менавіта таму мы збераглі для чытачоў выдатны рэцэпт для пахудання на аснове насення лёну з кефірам. Варта адзначыць, што на працягу трох тыдняў мы павялічваем колькасць семак роўна на адну лыжку.
Насенне лёну з кефірам
інгрэдыенты:
- кефір - 100 г;
- насенне лёну - 1 ч. л.
падрыхтоўка
Змешваем кефір з насеннем лёну, пры жаданні можна дадаць трохі цукру, мюслі або сухафруктаў .
І, вядома ж, якое спякотнае лета абыходзіцца без кактэйляў! Прапануем вам рэцэпт карыснага і вітамінавага кактэйлю з ільняным алеем.
ільняной кактэйль
інгрэдыенты:
- маркоўны сок - 250 мл;
- ільняны алей - 1 ч. л .;
- насенне лёну - 1 ст. л.
падрыхтоўка
У шклянку з маркоўным сокам дадаем чайную лыжку льнянога алею, затым трохі ўзбіваем. Пасля чаго дадаем сталовую лыжку здробненых насення лёну, даем напою настаяцца на працягу 5-7 хвілін.
А для аматараў салодкага існуе мноства варыянтаў сумяшчальніцтва прыемнага з карысным, так напрыклад, прама зараз мы будзем вучыцца рыхтаваць фруктовы дэсерт з даданнем насення лёну.
Дэсерт з ільняным насеннем і сухафруктамі
інгрэдыенты:
- разынкі - 100 г;
- інжыр сушеный - 100 г;
- чарнасліў - 100 г;
- курага - 100 г;
- арэхі грэцкія - 50 г;
- насенне лёну - 20 г;
- цытрына - 1 шт.
падрыхтоўка
Спачатку замочваюць у лядоўні вадзе разынкі, курагу і чарнасліў на пару гадзін. Затым прамываем лімон і чысцім ад костачак,
І напрыканцы хацелася б расказаць пару сакрэтаў аб выкарыстанні насення лёну пасля пахудання для падтрымання формы:
- ільняныя семечкі можна дадаваць у любыя кулінарныя вырабы;
- пры выпечцы можна замяніць частку мукі перамолатымі насеннем лёну;
- з 3 арт. л. насення лёну і малака можна прыгатаваць найсмачную кашу на сняданак.