Падвышаны артэрыяльны ціск - праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі пасля трыццаці, а некаторыя і раней. Слабасць, моцныя галавакружэнні, болі ў галаве, млоснасць - гіпертанія ў кожным арганізме можа выяўляцца па-свойму. Каб хутка ліквідаваць усе непрыемныя сімптомы, многія даўно знайшлі для сябе дзейсныя спосабы, як панізіць ціск без таблетак. На шчасце, большасць народных метадаў сапраўды працуе не горш пілюль, і пры гэтым для арганізма яны з'яўляюцца абсалютна бясшкоднымі.
Як можна панізіць артэрыяльны ціск без таблетак?
Важна разумець, што справіцца дома самастойна можна не з любым прыступам. Калі ціск падскоквае да 160/100 і вышэй, народныя метады могуць быць не толькі неэфектыўнымі, але і небяспечнымі. Такія выпадкі павінны абавязкова кантралявацца лекарамі. А вось са 140/90 збіць паказчыкі да нармальных атрымаецца і без дапамогі спецыялістаў.
Каб не думаць пра тое, як можна панізіць ціск без таблетак, варта прытрымлівацца некалькіх простых правілаў:
- Лепшы сродак ад гіпертаніі - прафілактычныя мерапрыемствы. Чалавеку, схільнаму да павышэння ціску, досыць па паўгадзіны ў дзень займацца фізкультурай, і яго стан вельмі хутка нармалізуецца, а рызыка прыступаў паменшыцца.
- Вельмі эфектыўны кантрасны душ. Працэдура па праву лічыцца выдатнай трэніроўкай для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Праводзіце яе рэгулярна, і турбавацца аб тым, як панізіць высокі ціск без таблетак, не давядзецца.
- Залішняя вага на ўсе сістэмы арганізма ўплывае негатыўна, у тым ліку і на сардэчна-сасудзістую. І некаторым пацыентам бывае дастаткова скінуць некалькі лішніх кілаграмаў, каб надоўга забыцца пра прыступах гіпертаніі.
- Без солі абысціся немагчыма, але і ўжываць яе празмерна таксама не рэкамендуецца. Гіпертонікам варта з'ядаць па 1,5 г у суткі і не болей. У адваротным выпадку натрый, які змяшчаецца ў солі, будзе запасіцца і ўтрымліваць ваду ў арганізме, што, у сваю чаргу, прыводзіць да скачка ціску.
- Нярэдка ад праблемы выбару таго, як панізіць ціск без таблетак хутка, пазбаўляе карэкціроўка рацыёну. У штодзённае меню пажадана ўключыць больш чарніцы, морквы, буракоў, цёмнага вінаграду, курагі, фасолі, грэцкіх арэхаў, бананаў, бульбы, гранатаў, шпінату, чорнага шакаладу.
- Як паказала практыка, надзвычай карысны часнык. Варта з'ядаць па зубчыка кожны дзень, і станоўчыя змены не прымусяць сябе доўга чакаць.
- Лекары настойліва рэкамендуюць гіпертонікам зрабіць акцэнт на рыбе: скумбрыі, палтус, ласосі, тунцу, селядца.
Як можна хутка панізіць ціск без таблетак народнымі сродкамі?
- Даволі часта ціск падскоквае з-за эмацыйных перанапружанняў і стрэсаў. Каб нейтралізаваць прыступ, трэба навучыцца кантраляваць і супакойваць сябе. Дапамогуць справіцца з гэтай задачай нескладаныя медытатыўныя практыкі. Калі медытаваць душа не ляжыць, можна звярнуцца па дапамогу да каханай рытмічнай музыцы.
- Яблычны воцат - вось чым яшчэ можна панізіць ціск без таблетак. У вадкасці трэба намачыць пару ручнікоў, а пасля прыкласці іх да
ступням. Падчас правядзення працэдуры можна сядзець ці ляжаць. - Для аднаго праверанага спосабу спатрэбіцца пластыкавая бутэлька. У ёй трэба адрэзаць дно і адкруціць корак. Калі дыхаць так, каб паветра выходзіў праз рыльца, на працягу чвэрці гадзіны, можна тэрмінова панізіць ціск без таблетак на 30-40 адзінак.
- Многія гіпертонікі заўсёды маюць пры сабе экстракт Стевен. Некаторыя нават выкарыстоўваюць яго ў якасці сахаразаменителя. Натуральнае лекі дзейнічаюць заспакаяльна.