Маральныя пакуты часта пераносяцца намі цяжэй фізічных нязручнасцяў. Вось, напрыклад, пастаяннае пачуццё віны - яно мае на нас, прычыняючы пакуты. Але варта адрозніваць стан, калі мы сапраўды вінаватыя ў сітуацыі, якая склалася, і неабгрунтаванае пачуццё віны. Як пазбавіцца ад пачуцця віны ў другім выпадку і будзем разбірацца.
Прычыны з'яўлення пачуцця віны
У пачуцця віны, нават калі яно не выклікана канкрэтнымі ўчынкамі, заўсёды ёсць прычыны. Вось самыя распаўсюджаныя з іх:
- Часта сустракаецца пачуццё віны перад бацькамі, якое звычайна бярэ свой пачатак яшчэ з дзяцінства. Бацькі выклікаюць нам, што мы самыя лепшыя і ў выніку мы баімся не апраўдаць надзей. І, калі нешта не выходзіць, то пачынаем пакараць смерцю сябе, адчуваць віну перад бацькамі, якія зрабілі так шмат, каб у нас было ўсё добра, а мы гэтымі магчымасцямі няслушна распарадзіліся. Ёсць і іншая крайнасць, у якую ўпадаюць бацькі пры выхаванні - дзіцяці ўвесь час ставяць у прыклад некага больш ўдачлівага. Вырастаючы, такі чалавек працягвае атрымліваць ад бацькоў навучанні і прыклады іншых больш паспяховых людзей, бацькі не хаваюць расчаравання ад таго што не змаглі вырасціць паспяховага бізнэсмэна, свяціла навукі і г.д. І пачуццё віны, узгадаваны клапатлівымі бацькамі з дзяцінства, нікуды не знікае, яно мае на чалавека ўсё жыццё.
- Таксама складана справіцца і з пачуццём віны перад памерлым. На самай справе чалавек можа быць ніколькі не вінаваты ў смерці блізкага, але пачуццё віны ўсё роўна адчувае. Часта гэтаму адчуванню знаходзяцца быццам бы лагічныя апраўдання, напрыклад, "калі б я не папрасіла схадзіць яго ўвечары ў краму, ён бы не спатыкнуўся на цёмнай лесвіцы і не разьбіўся б да смерці".
- У з'яўленні гэтага пачуцці могуць быць таксама вінаватыя навязваюцца нам стэрэатыпы і нормы паводзін. Здзяйсняючы нешта якое супярэчыць правілам паводзін (гаворка пра злачынствы зараз, вядома ж, не ідзе), мы пачынаем адчуваць сябе вінаватымі, сарамацімся зробленага. Хоць гэта можа быць, увогуле-то, нявінная свавольства. У гэтым выпадку чалавеку ўласціва стан трывожнасці і няўпэўненасці ў сабе. Усё, што сказана, ён прымае на свой рахунак, усе касыя погляды, усё прыкметы лічацца прадвеснікамі няшчасця.
- Цяжэй за ўсё бывае пазбавіцца ад пачуцця віны, як нас навучылі іншымі людзьмі! Ёсць такі тып людзей, якія не ўмеюць прызнаваць свае памылкі, яны ўвесь час звальваюць сваю віну на іншых. Прычым робіцца гэта настолькі пераканаўча, што чалавек сапраўды пачынае верыць, што ва ўсіх няўдачу і хібах іншых вінаваты толькі ён.
Як пазбавіцца ад пастаяннага пачуцця віны
Жыць з пачуццём віны вельмі цяжка, таму паспрабуйце пазбавіцца ад яго. Вось некаторыя парады, якія дапамогуць вам зрабіць гэта:
- Збавенню ад пачуцця віны дапаможа спакойны аналіз сітуацыі, якая склалася. Вам трэба добра ўсё абдумаць, адсачыць на якім этапе з'явілася пачуццё віны і цвяроза ацаніць, вінаватыя Ці вы ў тым, што здарылася ці гэта зьбег абставінаў. Калі вы ні прычым, то пачуццё віны павінна сысці на няма. Калі ж у сітуацыі, якая склалася ваша віна маецца, то не лішнім будзе паабяцаць сабе, што ў далейшым вы будзеце больш уважліва пралічваць свае дзеянні. Паабяцайце сабе, што больш такога не паўторыцца, а праблему адпусціце.
- У дзяцінстве нас навучылі, як справіцца з пачуццём віны, у дарослым жыцці гэты спосаб таксама працуе. Трэба шчыра папрасіць прабачэння ў чалавека, перад якім вы адчуваеце сваю віну. Калі няма магчымасці сказаць яму гэта асабіста, то проста ўявіце вобраз гэтага чалавека або выкажыце ўсё ваша шкадаванне яго фатаграфіі. Рэлігійным людзям часта дапамагае наведванне царквы, споведзь, малітва за пакрыўджанага чалавека.
- Хто як не блізкія людзі дапамагаюць нам змагацца з праблемамі? У выпадку з пачуццём віны іх падмога таксама не будзе лішняй. Абмяркуйце з чалавекам, якому вы давяраеце, сітуацыю, якая склалася, вымову цалкам. Нам часам трэба не столькі прабачэнне, а проста магчымасць падзяліцца з кімсьці сваімі перажываннямі.
- Добры спосаб пазбавіцца ад пачуцця віны - гэта апісаць усё, што вас трывожыць, на аркушы паперы. Пасля напісанае варта перачытаць, а затым ліст спаліць ці парваць на дробныя кавалачкі і выкінуць.
- Калі вы пераспрабавалі ўсе спосабы, але пачуццё віны адступаць не думае, то варта папрасіць дапамогі ў спецыяліста. Псіхолаг абавязкова дапаможа вам вырашыць гэтую праблему.