Напэўна вам не раз даводзілася чуць сцвярджэнне аб тым, што пачуцці - гэта суцэльная "хімія". Эмоцыі, якія мы адчуваем, сапраўды з'яўляюцца вынікам розных біяхімічных рэакцый у нашым арганізме. Напрыклад, адчуванне душэўнага ўздыму, радасці і бязмежнага шчасця чалавек адчувае ў момант выкіду асаблівых гармонаў, якія таксама называюць «гармоны радасці». У вашым арсенале ёсць мноства даступных спосабаў, якія дапамогуць стымуляваць іх выпрацоўку і адчуваць сябе практычна заўсёды ў добрым настроі.
Віды гармонаў радасці
Існуюць розныя гармоны, здольныя ўплываць на псіхаэмацыйнае стан чалавека. Серотонін - вядомы амаль усім гармон радасці. Ён рэгулюе працу шматлікіх сістэм арганізма, у тым ліку памяншае боль. Яшчэ адзін гармон радасці - гэта эндарфін. Менавіта яго выкід лягчэй за ўсё справакаваць. Лічыцца, што ўзмацніць вытворчасць серотоніна і эндарфіну можна шляхам іглаўколвання. Нарэшце, варта назваць і трэці гармон радасці - Аксытацын. Яго канцэнтрацыя ў крыві значна ўзрастае ў жанчын падчас родаў, у перыяд лактацыі, а таксама пры сэксуальным узбуджэнні. Аксытацын памяншае пачуццё трывогі і страху і дае адчуванне задаволенасці.
На пошукі гармона радасці і шчасця
Адным з найбольш эфектыўных спосабаў справакаваць выкід гэтых гармонаў з'яўляюцца працяглыя, але не знясільваючыя фізічныя нагрузкі. Лепш за ўсё падыходзяць бег, спартыўная хадзьба, тэніс ці плаванне. Хутчэй за ўсё, вы памятаеце, як у сярэдзіне прабежкі ў вас з'яўлялася пачуццё небывалай лёгкасці - гэта так званая «эйфарыя бегуна». І амаль цэлы дзень пасля заняткаў спортам адчуваецца бадзёрасць і душэўны пад'ём - гэта таксама праца эндорфінов.
Гармон радасці эндарфін таксама выпрацоўваецца пры праслухоўванні вашых любімых музычных твораў. Не гэтак важна, музыку якога жанру вы аддаеце перавагу, галоўнае, каб яна выклікала прыемныя асацыяцыі. Пастаўце на будзільнік любімую мелодыю, і ранішні пад'ём ўжо не падасца такім цяжкім.
Ароматэрапія - яшчэ адзін эфектыўны спосаб стымуляваць прадукцыю гармону радасці. Лічыцца, што выкід эндарфінаў больш іншых стымулююць пэўныя эфірныя алею (ружовае алей, алей пачулі, лаванды, герані). Аднак галоўнае - каб менавіта вам падабаўся абраны водар. Добра, калі ў вашай калекцыі будзе некалькі флаконаў духаў. Адпраўляючыся на заведама прыемнае мерапрыемства або ў доўгачаканае падарожжа, выкарыстоўвайце адзін з водараў. Тады ў будучыні менавіта ён будзе выклікаць у вас станоўчыя эмоцыі.
Вядома, адным з самых прыемных спосабаў справакаваць магутны выкід ўсіх трох гармонаў з'яўляецца занятак сэксам. Таксама актыўная выпрацоўка гармона радасці ажыццяўляецца ў той час, калі вы ад душы смеяцеся.
У якіх прадуктах шукаць гармон радасці?
На самай справе ў чыстым выглядзе гэтых гармонаў у прадуктах няма, але ў іх ёсць рэчывы, з якіх утвараюцца серотонін і эндарфіны. Адным з такіх злучэнняў з'яўляецца амінакіслата трыптафан.
- Прадукты, якія змяшчаюць гармон радасці,
а дакладней - трыптафан: фінікі, бананы, інжыр і слівы. - Часта можна пачуць, што гармон радасці ёсць у шакаладзе. На самай жа справе шакалад з'яўляецца крыніцай усё таго ж трыптафану. Старайцеся выбіраць цёмныя гатункі, бо менавіта ў іх самае высокае ўтрыманне гэтай амінакіслоты .
- Трыптафан можна знайсці таксама ў таматах, таму не выключана, што салата з памідорамі дапаможа трохі падняць настрой.
- Малако таксама з'яўляецца крыніцай пептыдаў, на аснове якіх у нашым арганізме ажыццяўляецца сінтэз серотоніна.
Калі вы будзеце ў комплексе выкарыстоўваць апісаныя спосабы узмацнення выпрацоўкі гармонаў радасці, аб дрэнным настроі зможаце забыцца ў любую пару года і ў многіх сітуацыях.