Каб не набраць занадта вялікая колькасць кілаграмаў за час чакання новага жыцця і не спрабаваць усімі сіламі пазбавіцца ад іх пасля родаў, неабходна выконваць пэўныя карысныя рэкамендацыі. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам, як ня патаўсцець падчас цяжарнасці, і што варта рабіць для захавання стройнай і прыгожай фігуры.
Як ня распаўнець падчас цяжарнасці?
Будучыя мамы, якія не хочуць моцна паправіцца падчас цяжарнасці, павінны выконваць такія рэкамендацыі, як:
- харчавацца жанчына ў «цікавым» становішчы павінна дробава - 4-5 раз у суткі маленькімі порцыямі;
- у штодзённае меню будучай мамы павінны ўваходзіць свежая садавіна і гародніна, кашы, а таксама кісламалочныя прадукты;
- акрамя таго, каб не таўсцець падчас цяжарнасці, варта выключыць такія прадукты, як: выпечных і кандытарскія вырабы, кансервы, вэнджаніна, стравы, смажаныя ў алеі, і гэтак далей;
- на працягу ўсяго перыяду чакання маляняці кантраляваць ўзровень гармонаў у арганізме. Пры значным адхіленні любога з паказчыкаў ад нармальных значэнняў неабходна прымаць адпаведныя прэпараты, прызначаныя лекарам;
- нарэшце, тыя будучыя мамы, якіх хвалюе пытанне, як ня патлусцець пры цяжарнасці, павінны надаваць асаблівую ўвагу фізічнай актыўнасці.
Між тым, не ўсе яе віды падыходзяць для жанчын у «цікавым» становішчы. Найбольшую карысць для здароўя матулі і будучага дзіцяці прыносіць плаванне, ёга, аквааэробіка і павольная хада. Акрамя таго, варта ўлічваць, што ў некаторых выпадках фізічная актыўнасць пры цяжарнасці проціпаказаная, таму перад тым, як прыступіць да заняткаў, варта абавязкова пракансультавацца з лекарам.