Лёгкая дрыжыкі па ўсім целе, частае сэрцабіцце і скаванасць рухаў. Вы ўвесь час сутыкаецеся з гэтымі непрыемнымі адчуваннямі, знаходзячыся сярод людзей? Значыць, у вас ёсць праблемы. Нерашучасць не толькі негатыўна адбіваецца на самаадчуванні, але і можа моцна сапсаваць вам жыццё. Толькі падумайце, якіх дабротаў вы пазбаўляеце сябе з-за няўпэўненасці ў сваіх дзеяннях і нерашучасці ва ўчынках! Адносіны, кар'ера, зносіны з людзьмі - усе гэтыя жыццёвыя выгоды становяцца недаступнымі і могуць прывесці да сапраўднай дэпрэсіі. Што рабіць і як пазбавіцца ад сарамлівасці? Гэты надзённае пытанне мы і абмяркуем.
прычыны сарамлівасці
Што ўяўляе сабой пачуццё нерашучасці і сарамлівасці? Гэта ўнутраны страх адкрыцца навакольнага свету. Як вядома, па тыпу характару людзі дзеляцца на экстравертаў (адкапаным і таварыскія) і інтравертаў (закрытыя і нелюдзімым). Нерашучыя асобы ставяцца да другога тыпу. Галоўная прычына сарамлівасці - гэта няўпэўненасць у сабе. Людзям, якія пакутуюць ад шматлікіх комплексаў, здаецца, што і навакольныя бачаць у іх усе гэтыя недахопы. Але ці ёсць яны на самой справе? У большасці выпадкаў комплексы чалавека з'яўляюцца надуманымі і не маюць пад сабой рэальных падставаў. Іх ўзнікненню, як правіла, спрыяе крытыка з боку блізкіх, якія не заўсёды ўсведамляюць, што здзяйсняюць страшную памылку. Напрыклад, кахаючая мама пастаянна крытыкуе маленькую дзяўчынку за найменшыя правіны: «Ты неахайнік», «Ці не выйдзе з цябе Путна старой», «Ды хто цябе такую замуж возьме?». Напэўна многім даводзілася чуць падобныя фразы. Яны то і сталі праграмай, якая адклалася ў галаве і не дае радавацца жыццю. Як жа цяпер навучыцца не саромецца, стаць упэўненай і паспяховай жанчынай? Прыйдзецца трохі папрацаваць, але паверце, яно таго варта.
Як пераадолець сарамлівасць?
Пераадоленне сарамлівасці - працэс, які трэба пачынаць з ўнутранай працы над сабой, паступова пераходзячы да практычных дзеянняў. У гэтым вам дапамогуць нашы парады, як змагацца са сарамліва:
- Вызначце, у якіх сітуацыях вы адчуваеце, што саромеецеся. Гэта могуць быць вялікія кампаніі, новыя знаёмствы, публічныя выступленні або інтымныя адносіны з хлопцам. Складзіце спіс такіх момантаў. Хутка вы пачнеце працаваць з імі на практыцы.
- Навучыцеся расслабляцца. Гэта дапаможа вам захоўваць самавалоданне ў многіх сітуацыях і больш спакойна да іх ставіцца. Вылучыце для сябе дыхальныя практыкаванні, займіцеся ёгай або медытацыяй.
- Вывучайце навакольных. Часам дастаткова проста назіраць з боку за дзеяннямі і ўчынкамі упэўненых у сабе і таварыскіх людзей. Запамінайце ўсмешку, жэсты, манеры, адзенне і ўсё, што вам здаецца істотным у тым, як перамагчы сваю сарамлівасць.
- Вучыцеся шанаваць сябе і не параўноўваць сваю асобу з навакольнымі. Гэтая задача з'яўляецца найбольш складанай. Дзяўчыне ад прыроды цяжка захоўваць спакой, у той час як у іншых ёсць шыкоўныя сукенкі, цікавыя аксэсуары і ўвага з боку хлопцаў. Але калі вы вырашыце для сябе, што вы не горш, чым астатнія і таксама маеце сваю разыначку, то неўзабаве заўважыце, як зменіцца да вас стаўленне навакольных.
- Выхоўвайце ўпэўненасць у сабе. Рабіце тое, чаго вы да гэтага баяліся. Толькі так вы пазбавіцеся ад непатрэбнага страху і зразумееце, што ваша сарамлівасць была ні да чаго. Ведайце, што вы асобу з вялікай літары і будзьце незалежныя ад думкі людзей. Якая розніца, пра што яны падумалі? Гэта толькі ваша жыццё і астатніх яна мала тычыцца.
Адпрацаваўшы на практыцы ўсе пералічаныя парады, трэба пераходзіць да ключавога моманту. А менавіта, з рашэннем самога актуальнага пытання - як дзяўчыне перамагчы сарамлівасць да процілеглага паў.
Як перастаць саромецца хлопцаў?
Першае, што вам неабходна запомніць - большасць хлопцаў нават не здагадваюцца пра наяўнасць у вас нейкіх комплексаў. І распавядаць ім пра тое, што вы чагосьці баіцеся або саромеецеся, катэгарычна забараняецца. У жанчыне павінна быць загадка, і хай усе вашы страхі застануцца для яго тайнай. Мужчын прыцягваюць паспяховыя, упэўненыя ў сабе жанчыны, а не «сінія панчохі» сціпла і самотна стаяць ў сценачкі падчас павольнага танца.
Калі вы ўжо перайшлі на іншы этап і ў вас ёсць малады чалавек, з'яўляецца новая праблема - вы не ведаеце, як перастаць саромецца ў ложку. Гэты выпадак цалкам запушчаны і сустракаецца нават у цалкам упэўненых у сабе асоб. У чым прычына? Вядома ў лішнюю складочку, маленькай грудзях, непрыгожай позе і ледзь прыкметным целлюліте. А яшчэ многія дзяўчаты не ведаюць, як пераадолець сарамлівасць ў сексе, эфектыўна даставіць свайму мужчыну задавальненне і не выглядаць пры гэтым па-дурному.
- Рыхтуйцеся да інтымнай сустрэчы загадзя. Натуральна трэба зрабіць эпіляцыю, манікюр і педыкюр. Бялізну таксама мае значэнне. Не ўздумайце класціся з ім у ложак у піжаме з медзведзянятамі або панталонах з рушамі. Лепшы варыянт - пеньюар і акуратныя трусікі-стрынгі.
- Не трэба цалкам выключаць святло. Пакіньце начнік або запаліце ў пакоі свечкі. Гэта дапаможа схаваць частку вашага цела і дадасць цікавасці з боку мужчыны.
- Як не саромецца ў ложку? Проста расслабіцца! Вядома, трэба загадзя арганізаваць месца і час для сустрэчы. Каб за сцяной не было бацькоў, вы цалкам давяралі свайму партнёру, а часам не падціскаў. Таксама справіцца з хваляваннем дапаможа бутылочка шампанскага. Зачыніце вочы і падарыце сабе свабоду ад забабонаў, страхаў і хваляванняў. Вы, безумоўна, заслужылі велізарную порцыю ласак і пяшчоты. Дык навошта ж пазбаўляць сябе гэтага дабра? Гэта не сорамна, а цалкам натуральна. Калі ў вас няма вопыту, гэта толькі ўзрадуе мужчыну. Ён сам з задавальненнем вас усяму навучыць.
Калі ваш партнёр пасля сэксу не перастаў з вамі мець зносіны, а захацеў ўсё паўтарыць, значыць, яго ўсё задаволіла і саромецца ўжо няма сэнсу. Памятаеце - вы выдатнае твор прыроды, а ідэальных людзей не існуе. Навучыцеся любіць сябе і бачыць свае вартасці. Тады такое пачуццё, як сарамлівасць, больш не асмеліцца сапсаваць вашу жыццё.