Захворванні печані, цукровы дыябет і мноства іншых захворванняў могуць выклікаць павелічэнне колькасці халестэрыну ў крыві. Каб нармалізаваць ўзровень халестэрыну ў крыві, неабходна прайсці курс лячэння рознымі лекамі. Але што рабіць тым, хто не хоча прымаць мноства медыкаментаў? Ці можна знізіць халестэрын без лекаў? Гэта зрабіць можа сапраўды кожны.
Дыета для зніжэння халестэрыну
Самы даступны і вельмі просты спосаб, які дапаможа вам знізіць халестэрын без лекаў - дыета. Нават некалькі дзён прытрымліваючыся правільнага рацыёну, вы зможаце ўбачыць станоўчыя вынікі. Асноўная крыніца халестэрыну - розныя прадукты жывёльнага паходжання. Менавіта таму ў першую чаргу неабходна паменшыць іх спажыванне. Ўжывайце толькі абястлушчанае малако і нятлусты тварог. Яйкі павінны быць у рацыёне, але іх колькасць варта скараціць да 3х штук на тыдзень. Для тых, хто хоча як мага хутчэй знізіць дрэнны халестэрын без лекаў, варта прыбіраць з усіх яек жаўток.
На такі лячэбнай дыеце можна ўжываць у ежу:
- індычку, курыцу, трусяціну і іншае нятлустае мяса;
- марскую рыбу;
- марскую капусту ;
- бабовыя прадукты;
- садавіна, якія змяшчаюць абалоніну.
Вельмі карысныя для людзей, у якіх павышаны ўзровень халестэрыну, арэхі і разнастайныя раслінныя алею. Добры противохолестериновый эфект вырабляе ільняное насенне . Яго варта дадаваць у любую ежу: салаты, соусы, супы.
Фізічныя нагрузкі для зніжэння халестэрыну
Знізіць халестэрын без лекаў можна з дапамогай фізічнай нагрузкі. Рэгулярна робячы розныя практыкаванні, вы будзеце чысціць кроў ад залішняга паступлення тлушчу. Акрамя гэтага, ліпіды не змогуць доўга затрымлівацца ў сасуд, таму «дрэнны» халестэрын не зможа асядаць на іх сценках.
Бодзіфлекс, танцы, стэп-аэробіка, зумба - усё гэта выдатна дапаможа справіцца з назапашанай ў артэрыях халестэрынавых блакадай. Але што рабіць, калі вы не жадаеце наведваць любыя групавыя заняткі? Як хутка знізіць халестэрын без лекаў? Вам дапаможа звычайны бег! Паводле ацэнак экспертаў, людзі, якія бегаюць не менш 3х раз на тыдзень па 45 хвілін на 70% хутчэй і больш якасней вызваляюцца ад тлушчаў у сасуд, чым тыя, хто займаецца іншымі відамі спорту.
Тым, хто ў сталым узросце пакутуе рознымі захворваннямі сэрца, але хоча як мага хутчэй знізіць ЛПНП халестэрын без лекаў, не абавязкова рэгулярна ажыццяўляць прабежкі. Дастаткова будзе штодня здзяйсняць 40-хвілінную пешую прагулку. Нават такая невялікая нагрузка скароціць рызыка смерці ад інсульту і інфаркту на 50%.
Народныя метады зніжэння халестэрыну
Існуе вялікая колькасць розных народных сродкаў, якія дапамогуць вам знізіць узровень халестэрыну без лекаў. Ачысціць сценкі сасудаў і хутка вярнуць ім эластычнасць можна, скарыстаўшыся старадаўнімі рэцэптамі.
Рэцэпт №1:
- 10 г кораня валяр'яны (здробненага) і 100 г кропу змяшайце з 100 г мёду і заляціць усе 1 л вады.
- Праз 24 гадзіны працадзіце настой і ўжывайце яго па 10 мл тройчы ў дзень.
Рэцэпт №2:
- 10 шт. часныку змяшайце з 400 мл аліўкавага алею.
- Праз тыдзень атрыманую сумесь можна выкарыстоўваць для запраўкі салат і іншых страў.
Рэцэпт №3:
- 350 г часныку (здробненага) заліце 200 мл спірту.
- Праз 10 дзён такую настойку трэба піць тройчы ў дзень па 2 кропелькі, разводзячы з малаком.
Выдатна выводзіць халестэрын парашок высушаных кветак ліпы:
- Зрабіць з ліпавых кветачак муку можна ў кавамолцы.
- Прымаюць такі лячэбны парашок тройчы ў суткі па 10 г.
Але перад тым як знізіць халестэрын у крыві без лекаў такім метадам, абавязкова пераканайцеся, што ў вас няма алергіі на ліпу.