Аб карысці рыбінага тлушчу, вядома, вядома ўсім. Яго прымаюць для лячэння і прафілактыкі шматлікіх захворванняў і неспрыяльных станаў арганізма, для аднаўлення і ўмацавання ахоўных сіл. Разгледзім, як правільна прымаць рыбін тлушч, каб ён прынёс максімальную карысць для арганізма і не прычыніў шкоды.
Які рыбін тлушч лепш прымаць?
Сёння існуе дзве формы выпуску рыбінага тлушчу: вадкі і ў жэлацінавых капсулах. Пры ўжыванні ўнутр абсалютна не мае значэння, які з іх аддаць перавагу. Вадкі рыбін тлушч, добра знаёмы большасці нашых мам і бабуль, каштуе танней, чым капсулированный, але ў многіх людзей спецыфічны пах і густ гэтага прэпарата выклікае пачуццё агіды, таму яго прыём можа здацца сапраўдным выпрабаваннем. У такім выпадку лепш набыць рыбін тлушч у форме капсул, які дазволіць пазбегнуць непрыемных адчуванняў пры яго ўжыванні. Акрамя гэтага, капсулированный рыбін тлушч зручны ў дазоўцы, а таксама, дзякуючы таму, што ён не кантактуе з паветрам, даўжэй захоўваецца.
Калі вы аддасце перавагу вадкай форме сродкі, то варта ўлічваць, што для прыёму ўнутр можна ўжываць выключна белы гатунак рыбінага тлушчу. Гэты гатунак праходзіць некалькі прыступак ачысткі ад інгрэдыентаў, здольных нанесці арганізму шкоду (напрыклад, цяжкіх металаў). Каб засцерагчы сябе ад куплі няякаснага рыбінага тлушчу, лепш набываць яго ў аптэцы.
Колькі рыбінага тлушчу трэба прымаць?
Як доўга і ў якіх колькасцях неабходна прымаць рыбін тлушч у кожным канкрэтным выпадку, можа падказаць толькі лекар. Гэта залежыць ад некалькіх фактараў: ўзросту, мэты прыёму прэпарата, наяўнасці супрацьпаказанняў. Але ўсё ж ёсць агульныя рэкамендацыі, якіх прытрымліваюцца пры прыёме рыбінага тлушчу ў большасці выпадкаў.
Калі вы плануеце прыём гэтага сродкі ў прафілактычных мэтах (для падтрымання здароўя, ўмацавання імунных сіл), то лепш улічваць, калі прымаць рыбін тлушч будзе найбольш карысна. Больш за ўсё наш арганізм мае патрэбу ў падобным падмацаваць свае ў асенне-зімова-вясновы перыяд. У гэты час у арганізме выпрацоўваецца менш вітаміна D з-за недахопу сонечных прамянёў, таму кальцый і фосфар засвойваецца дрэнна. Полинасыщенные тоўстыя кіслоты амега-3 (асноўная каштоўнасць рыбінага тлушчу) - выдатны крыніца энергіі і сродак ад дэпрэсіўных станаў, што таксама як нельга дарэчы апынецца асабліва неабходным у гэты час.
Для прафілактыкі дастаткова прымаць рыбін тлушч па тры курсы працягласцю 1 месяц штогод. У лячэбных мэтах рыбін тлушч звычайна прымаюць на працягу 2 - 3 месяцаў, пасля чаго здаюцца аналізы. Прыём прэпарата працягваецца ў залежнасці ад вынікаў да дасягнення тэрапеўтычнага эфекту.
Як прымаць рыбін тлушч вадкі?
Вадкі рыбін тлушч дарослыя прымаюць, як правіла, па адной сталовай лыжцы 2 - 3 разы на дзень. Прымаць яго варта пасля ежы, закусваючы кавалачкам хлеба ці запіваючы вадой.
Акрамя гэтага, рыбін тлушч у вадкай форме ўжываюць вонкава - пры лячэнні ран, апёкаў скуры і слізістых абалонак, а таксама ў касметалагічных мэтах для ўмацавання валасоў.
Як прымаць рыбін тлушч у капсулах?
Капсулированный рыбін тлушч прымаюць у колькасці 1 - 2 капсулы (500 мг) тройчы на дзень пасля ежы, запіваючы вадой (не гарачай).
Рэкамендуецца не трымаць капсулу ў роце, а праглынаць адразу, каб пазбегнуць размякчэння яе абалонкі.
Варта ўлічваць, што прыём рыбінага тлушчу (у любой форме) нашча можа прывесці да засмучэння стрававання. Перадазіроўка гэтага сродкі прыводзіць да такіх пабочным эфектам, як млоснасць, панос, боль у жываце, абвастрэнне некаторых хранічных захворванняў.