Вы прачынаецеся ў халодным поту і ў цемры спрабуеце зразумець хто вы, дзе знаходзіцеся і якое цяпер час сутак. Па целе яшчэ прабягае лёгкая дрыготка, а сэрца шалёна б'ецца ад перажытага жаху. Няцяжка здагадацца, што некалькі хвілінаў да таго вам прысніўся кашмар. І быццам бы ў жыцці ўсё выдатна і няма асаблівых праблем. Тады чаму вам і астатнім людзям часам сняцца кашмары? Паспрабуем знайсці адказ разам.
Сняцца кашмары - што рабіць?
З такім пытаннем ахвяры сваіх сноў часта звяртаюцца да псіхолагаў. І робяць гэта не дарма. Часцяком дрэнны сон гэта столькі следства працы мозгу, колькі сігнал падсвядомасці і псіхікі пра тое, што з вамі нешта не так.
Але пра ўсё па парадку. Часцей за ўсё да таго пласту насельніцтва, які больш за ўсё схільны «жахі» ставяцца маленькія дзеці, людзі, якія былі схільныя моцнаму стрэсу або тыя, у каго заўважаная эмацыйная нестабільнасць. Разгледзім гэтыя факты на прыкладах.
- Чаму дзецям сняцца кашмары? Навукоўцамі было даказана, што дзіцячая псіхіка больш за ўсё падвяргаецца розным нападам знешняга свету. Любое здарэнне, якое з'яўляецца шараговым для дарослага чалавека здольна выклікаць начныя жахі ў дзіцяці. Часцяком гэта адбываецца ва ўзросце 6-10 гадоў. Менавіта ў гэты момант дзіця часцей за ўсё сутыкаецца з рознымі страхамі, якія дамалёўвае яго фантазія. Каб пазбавіць маляня ад невядомага начнога жаху, варта дапамагчы яму перамагчы свае страхі, каб у сне яны не прымалі форму жаху.
- Чаму цяжарным сняцца кашмары? Будучыя мамы - гэта таксама адмысловая катэгорыя грамадзян, стан псіхікі якіх вельмі не устойліва. І зноў жа сваю лепту тут ўносяць страхі - за сябе, за самаадчуванне маляняці і яго здароўе, а таксама за тое, як пройдуць роды. Цяжарным вельмі важная падтрымка блізкіх, якая не толькі дапаможа здабыць адноснае спакой днём, але і пазбавіць ад жудасных сноў ноччу.
- Чаму чалавеку часта сняцца кашмары? Варыянтаў, чаму гэта з'ява ўварвалася ў жыццё мноства. Сярод асноўных прычын спецыялісты называюць неспакойную абстаноўку сучаснага жыцця, у якой знаходзіцца чалавек. Кашмары служаць своеасаблівым сігналам, пра тое, што нас чакае небяспека. Прычым яны могуць быць як следствам перажытага стрэсу і душэўнай траўмы, так і папярэджаннем ахоўных механізмаў псіхікі пра тое, што існуюць такія небяспекі як полымя, розныя катастрофы, тэрарызм і да т.п.
Аднак ёсць і яшчэ некалькі прычын таго чаму пастаянна сняцца кашмары. Вось толькі некаторыя з іх:
- стрэс і трывожны стан. Яны з'яўляюцца вынікам нейкага непрыемнага жыццёвага падзеі ці ўвесь час паўтараецца непрыемнасці. Напрыклад, развод, пераезд, змена працы або непакой за свае фінансавыя магчымасці. Падобнае трывожнае стан можа знайсці адлюстраванне ў снах;
- вострая і тоўстая ежа. Навукоўцы даказалі, што ўжыванне пэўнага віду ежы непасрэдна перад сном выклікае падвышэнне актыўнасці мозгу, што таксама можа стаць прычынай таго чаму чалавеку сталі сніцца кашмары. Сюды ж адносіцца і алкаголь;
- не варта забываць і аб прыёме розных медыцынскіх прэпаратаў. Нягледзячы на апісаныя пабочныя з'явы, некаторыя з іх вывучаны не цалкам і могуць стаць прычынай дрэнных сноў. Яскравы прыклад лекаў, ад якіх часта сняцца кашмары гэта Лариам - прэпарат ад малярыі і кетамін, які выкарыстоўваецца для анестэзіі. Звычайна дрэнныя сны
могуць сніцца да таго часу, пакуль чалавек не спыніць прыём лекі; - яшчэ адной немалаважнай прычынай начных жахаў можа быць хвароба чалавека. Напрыклад, на ВРВІ, грып і іншыя захворванні, якія суправаджаюцца жарам і высокай тэмпературай. Сюды ж адносяцца апноэ (прыпынак дыхання ў сне) або наркалепсіяй.
Як бачна, на пытанне, чаму сняцца кашмары, ёсць маса варыянтаў адказу. Аднак у цэлым любы дрэнны сон з'яўляецца прадуктам дзейнасці мозгу і свядомасці. Ёсць і станоўчыя бакі гэтай з'явы. Напрыклад, трэніроўка арганізма падчас начных абуджэнняў і адаптацыя да стрэсавых сітуацыях у жыцці. Аднак калі кашмары сняцца кожную ноч, і тым самым перашкаджаюць паўнавартаснаму існавання і добраму самаадчуванню, варта звярнуцца да псіхатэрапеўта. Вельмі часта ў некаторых выпадках ад начных жахаў дапаможа пазбавіцца толькі кваліфікаваная дапамога. Галоўнае, не саромецца сваёй праблемы і тады яе можна будзе вырашыць.