Чаму корміць маці неабходна сачыць за сваім меню?
Каб ваш рацыён харчавання пры грудным гадаванні адпавядаў прынятым нормам, неабходна разумець, што ў яго ўваходзяць прадукты павінны забяспечваць:
- Поўнае задавальненне фізіялагічных патрэбаў корміць мамы ў каштоўных і карысных пажыўных рэчывах і энергіі.
- Паступленне дадатковай порцыі вітамінаў і мікраэлементаў, а таксама папаўненне энергетычнага запасу, што забяспечвае выпрацоўку малака з падвышанай харчовай каштоўнасцю ў дастатковай колькасці.
Пры схільнасці немаўля да калацця, ўздуцце жывата небудзь алергічных высыпанні з меню выключаюць стравы, якія змяшчаюць алергены, і прадукты, якія змяшчаюць у сабе рэчывы, якія раздражняюць слізістую ЖКТ. Таму ў такім выпадку харчаванне жанчыны пры грудным гадаванні мяркуе адмова ад:
- мёду;
- памідораў;
- ікры і вэнджаніны;
- кансерваў;
- ананасаў і іншых экзатычных садавіны;
- шакаладу;
- трускаўкі;
- кава і какава;
- яек, рыбы, соі, бабовых як якія змяшчаюць чужародны бялок, здольны парушыць імунную сістэму драбкі;
- чырвоных гатункаў яблыкаў.
Аднак калі вы паспрабавалі невялікая колькасць дадзеных прадуктаў і ў груднічка не назіраецца негатыўнай рэакцыі, іх можна пакрыху ўводзіць у рацыён харчавання мамы пры грудным гадаванні.
Як правільна скласці меню, калі вы корміце маляняці?
Не трэба думаць, што калі нарадзіўся малы, вы будзеце харчавацца толькі сухарыкамі і адварной грэчкай. Калі драбок адчувае сябе добра, папесціце сябе такой смачніну, як:
- мяса (трусік, перапёлка, ялавічына, цяляціна, курыца);
- кашы з травы (пшанічная, кукурузная, аўсяная, грачаная; мал трэба ёсць з асцярогай, ён можа выклікаць завалы);
- кісламалочныя прадукты - тварог, сыраватка, кефір, ражанка (лепш прыгатаваныя дома);
- адварная ці тушаная рыба;
- перапёлчыны яйкі;
- цвёрдыя неострые сыры;
- запечаныя, адварныя ці тушеные гародніна;
- шэры хлеб, хлеб з даданнем вотруб'я або падсушаны белы батон;
- кроп і пятрушка;
- печаныя яблыкі;
- супы (не на булёне).
Таксама, згодна з рэкамендацыямі спецыялістаў, харчаванне маці пры грудным гадаванні неймаверна без багатага пітва: морсы і кампоты з разнастайных ягад і сухафруктаў, гарбату з рамонка ці ліпы, адвар шыпшынніка, зялёны чай - не варта сябе абмяжоўваць у іх ужыванні.
Харчаванне мамы пры грудным гадаванні, распісанае па месяцах
У першыя дзесяць дзён пасля родаў вам варта быць асцярожнымi з любімымі дэлікатэсамі і прытрымлівацца строгай дыеты. У гэты час нованароджаны толькі прыстасоўваецца да жыцця па-за мацярынскага ўлоння, таму лекары рэкамендуюць выконваць наступны рэжым харчавання пры грудным гадаванні:
- На сняданак і вячэру ёсць аўсяную, грачаную, кукурузную або пшанічную кашы.
- У абед абмежавацца нішчымным супам з кавалачкам нятлустага мяса.
- Можна запраўлялі ежу Нерафінаваны расліннымі або сметанковым маслам (не больш за 15 г у суткі).
- Піць як мага больш чыстай вады, кампоту ці нямоцнага гарбаты.
Праз пару тыдняў пасля з'яўлення на свет драбкі ўжо дапушчальна есці адварной або запечаны бульба, шэры ці з вотруб'ем хлеб, нятлусты кисломолочку, гародніна, звараныя, прыгатаваныя на пару або запечаныя (каляровая капуста, брокалі, гарбуз, цыбулю, шынок, моркву).
З 3 месяцаў дадаюць такія стравы, як сырыя сезонныя садавіна і гародніна, посны боршч з мінімальным утрыманнем тамата, мяса, морсы з ягад, смятану (не сыцей 15%). Пасля дасягнення малым 6 месяцаў паспрабуйце паспытаць морапрадукты, часнык і бабовыя.