Здаровае харчаванне нованароджанага гуляе вялікую ролю ў развіцці дзіцяці. Менавіта таму меню корміць маці ўжо з першага месяца павінна ўтрымліваць ўсе неабходныя прадукты, якія змогуць забяспечыць правільнае харчаванне малога. На тэму таго, як правільна харчавацца корміць маме і што яна павінна ёсць, існуе некалькі меркаванняў. Некаторыя лічаць, што можна есьці ўсё, іншыя сцвярджаюць, што рацыён павінен быць строга абмежаваны.
Абедзве заявы не зусім слушныя, паколькі для таго каб у арганізм маляняці паступалі карысныя рэчывы, вітаміны і мінералы, меню корміць мамы ў 1 месяц павінна быць разнастайным і ў той жа час - старанна прадуманым. Рэжым харчавання і дыету корміць мамы лепш прадумаць па месяцах, каб меню ўключала максімальную колькасць карысных прадуктаў.
Мяса, птушка і рыба
Здаровае харчаванне для кормячых мам павінна ўключаць у сябе неабходную колькасць бялку, таму мяса ў рацыёне абавязкова. Варта выбіраць нятлустыя гатункі свініны і ялавічыны, ўжываць белае мяса птушкі. Вядома, лепш за ўсё прадукты адварваць, а не смажыць або запякаць.
Дыета корміць мамы ў першым месяцы мяркуе і адварную рыбу, якая таксама спрыяльна адаб'ецца на здароўе дзіцяці. Але не варта занадта захапляцца, аптымальная частата ўжывання рыбы - 1 раз у тыдзень. Выбірайце такія віды як хек, судак або карп.
Гародніна і садавіна
Кухня для кормячых мам абавязкова павінна ўключаць у сябе гародніна і садавіна, якія багатыя вітамінамі і мікраэлементамі. Усялякія агароднінныя салаты можна ўключаць у свой рацыён штодня. Асабліва карысная буракі, морква, шынкі і гарбуз. Гародніна багатыя харчовымі валокнамі і клятчаткай, таму неабходныя для правільнага развіцця малога і здароўя мамы.
Харчаванне корміць мамы, як на першым, так і на другім месяцы павінна быць напоўнена дастатковай колькасцю садавіны. Рэкамендуецца аддаць перавагу зялёным яблыкам і грушам. Вядома, трэба ведаць меру, паколькі любы прадукт у вялікай колькасці можа нанесці шкоду арганізму дзіцяці.
Прысмакі і напоі
Меню корміць мамы нованароджанага, вядома, можа ўтрымліваць прысмакі, але толькі ў вельмі невялікай колькасці. Варта абмежаваць ужыванне цукру і выключыць салодкія кандытарскія вырабы. Калі вам хочацца папесціць сябе прысмакамі, можна з'есці зефір або невялікі кавалачак мармеладу.
Што тычыцца напояў, то ідэальным варыянтам стане негазаваную мінеральная вада. Газаваныя салодкія напоі не толькі адмоўна адаб'юцца на вашым вазе, але і справакуюць працэсы закісання ў страўніку ў дзіцяці. Сырая вада з-пад крана таксама не падыдзе, паколькі ў яе складзе прысутнічае вялікая колькасць шкодных прымешак.
Натуральныя сокі павінны быць з мінімальным утрыманнем цукру і кансервантаў. Рэкамендуецца выбіраць напой з зялёнага яблыка і пазбягаць таматнага і вінаграднага соку. Вядома, лепш калі сокі зроблены ў хатніх умовах, але таксама іх можна набыць у краме або аптэцы. Меню корміць мамы на 1-3 месяцы павінна змяшчаць не менш за аднаго літра вадкасці. У адваротным выпадку могуць узнікнуць праблемы з колькасцю груднога малака.
Малочныя прадукты
Малочныя прадукты ўтрымліваюць вялікую колькасць кальцыя, таму абавязкова павінны прысутнічаць у меню корміць мамы ў першым і ў другім месяцы. Варта адзначыць, што суцэльнае каровіна малако ўжываць не рэкамендуецца, паколькі яно з'яўляецца моцным алергенам. Лепш аддаць перавагу несалодкім сыркі і тварагу.
Забароненыя для кормячых мам прадукты: малако, цукар, трапічныя фрукты, чырвоныя яблыкі, салодкія кандытарскія вырабы. Таксама ў гэты спіс увайшлі вострыя прыправы, вяндліну, каўбасы, крэветкі, крабы, смажанае тлустае мяса, газаваныя напоі, алкаголь.