Пачуццё расчаравання заўсёды пакідае пасля сябе горыч пустэчы - бо тая частка свядомасці, дзе захоўваліся нашы ўяўленні, надзеі і мары раптам замяняецца дзіркай, у якую прасочваюцца крыўда, пачуццё бездапаможнасці і роспачы. Глыбокае расчараванне часта суправаджаецца дэпрэсіяй, звязанай з тым, што мы не адчуваем сябе гаспадарамі свайго жыцця.
Давайце падумаем, што значыць расчараванне ў людзях: у сяброўцы ці сябрах, сваяках, супрацоўніках і г.д. Гэта азначае, што нехта не апраўдаў нашых надзеяў. Хто-то, як аказалася, не валодае тэмы якасцямі, якімі мы іх надзялілі. Задумайцеся, што з'яўляецца ключавым у гэтым вызначэнні. Правільна: «мы спадзяваліся", "мы думалі», «мы чакалі». І мы расчараваліся. Таму, перш чым прымешваць да болю расчаравання крыўду, ўспомніце, што чалавек, на якога вы сярдуеце, зусім не валодае тымі якасцямі або намерамі, якія вы яму прыпісалі. Самае вялікае расчараванне - гэта, як правіла, самыя вялікія нашы памылкі. У марах мы залазілі занадта высока, і падаць, безумоўна, балюча.
Вядома, усвядоміўшы гэта, вялікі спакуса пачаць вінаваціць сябе: за залішнюю даверлівасць, летуценнасць і идеализирование. Аднак успомніце словы Сары Чэрчыль: «Калі вы яшчэ здольныя расчароўвацца ў людзях, значыць, вы яшчэ маладыя». Ніколі не абвінавачваюць сябе: усе мы толькі вучні ў гэтым свеце, і ўсе маем права на памылку.
Як справіцца з расчараваннем у людзях?
- Перастаць ідэалізаваць людзей і падзеі. Асноўная частка расчараванняў бярэ карані менавіта з гэтай звычкі.
- Прыняць на сябе адказнасць за ўсё, што з вамі адбываецца. Кожнае імгненне і паварот падзей - гэта вынік вашых дзеянняў і ладу думак. Ставіцеся да гэтага адказна, і ня перакладайце віну на іншых, тым самым вы пазбаўляеце сябе сваёй неабмежаванай сілы.
- Гаварыць і слухаць. Як шмат расчаравання ў людзях звязана менавіта з тым, што мы не ўмеем казаць і, галоўнае, чуць. Ставіцеся з павагай да думак і пачуццяў іншых людзей, кажаце пра тое, чаго вы чакаеце ад іх, і ўважліва слухайце іх адказ. Ня замяняйце іх адказы тымі ўстаноўкамі, якія ўжо былі ў вашай галаве. Слухайце - і не будзеце расчараваныя.
- Пакідаць права іншым быць не такімі, як вы. Усвядомце, што іншы вобраз думкі - гэта не значыць «няправільны». Прымаючы магчымасць існавання розных пунктаў гледжання, і ня падзяляючы свет на чорнае і белае, вы істотна разьзяўляеце мяжы сваёй свядомасці і размалёўваюць жыццё ў разнастайныя колеру.
- Не адмахвацца ад уласных пачуццяў. Калі вы адчуваеце расчараванне, боль і крыўду - прыміце гэта. Не саромеецеся негатыўных эмоцый, яны ўжо ёсць, і на дадзеным этапе жыцця гэта нармальна. Гэта ўрок, які трэба было прайсці, і які дазволіць вам у чымсьці стаць лепш. Замест таго каб зацыклівацца на негатыўных эмоцыях, задумайцеся - у чым менавіта лепш.
- Поўнае расчараванне багата глыбокай дэпрэсіяй. Адцягвайце сябе, усталяваўшы новыя мэты і магчымасці. У гэтым, зноў-такі, дапаможа аналіз уласных думак. Напрыклад, зразумеўшы, што
вы расчараваліся ў сяброўцы, не варта праецыраваць эмоцыю на паняцце дружбы ў цэлым. Шукайце нагода даказаць гэта самой сабе, кантактуйце з астатнімі сябрамі і будзьце сапраўднай сяброўкай для іншых. - Давяраць людзям і жыцця. Калі вы чагосьці хочаце, не чакайце гэтага ад іншых, але давярайце ім. Абмяжоўваючы сябе ў даверы, вы робіце сваё жыццё бядней.
- Замяніць жаль да сабе на каханне. Гэтыя два пачуцці зусім не ідэнтычныя, першае - пазбаўляе вас сілы, а другое робіць гаспадыняй уласнага жыцця. Калі вы шчыра палюбіць сябе, то аўтаматычна перастанеце ўскладаць занадта вялікія надзеі на навакольных.