Прыгнечанасць - гэта стан, пры якім чалавек адчувае лёгкую сум або проста зніжаны настрой. Такое бывае і звязана з непрыемнымі падзеямі, і проста з-за дрэннага надвор'я. Часам чалавек сам не разумее, адкуль узялося пачуццё прыгнечанасці, і толькі пазней разумее, што гэта - з-за нявырашанай канфлікту або хваляванні на фоне якіх-небудзь падзей.
Як пазбавіцца ад прыгнечанасці?
Разгледзім 7 спосабаў.
- Прыняцце чорных палос. Некаторыя людзі схільныя ўпадаць у псіхалагічную прыгнечанасць практычна з-за любой сітуацыі, якая адбылася супраць іх волі. Варта прымаць, што ў жыцці ёсць чорныя і белыя палосы, і без дробных бязладзіцы вы б проста не маглі паўнавартасна радавацца поспехам. Часам самі думкі пра гэта вяртаюць дабратворнае размяшчэнне духу, бо прыходзь разуменне таго, што гэта ўсё часова!
- Сябры і зносіны. Часам чалавек занадта апускаецца ў працу і клопаты, пасля чаго аказваецца, што ў яго зусім няма радасцяў ў жыцці. Калі гэта і ваш выпадак, проста знайдзіце час сустрэцца з вясёлымі сябрамі і выдатна правесці час. Часам менавіта такое прагулянка - лепшы антыдэпрэсант.
- Спорт і актыўны адпачынак. У наш час гіпадынамія - ня дыягназ, а лад жыцця абсалютнай большасці гарадскога насельніцтва. Менавіта з-за нізкай рухомасці на чалавека парой накатвае прыгнечанасць. Не верыце? Набудзьце абанемент у фітнес-клуб або проста вазьміце за правіла размінацца або танцаваць некалькі разоў на тыдзень. Вы будзеце здзіўлены, як хутка вас дагоняць вынікі.
- Змена становішча. Калі вы бачыце, што простыя меры вам не дапамагаюць, паспрабуйце з'ездзіць у госці, ці проста на працяглую шпацыр за горад. Максімальна зменіце становішча, калі не на некалькі дзён, то хаця б на некалькі гадзін! Менавіта гэта дазволіць вам вырвацца з руціны будняў і адчуць сябе бадзёры і весялей.
- Любімая справа. На жаль, не ва ўсіх ёсць хобі, а бо гэта лепшы спосаб адцягнуцца і забыцца. Зрэшты, творчыя людзі
лёгка знойдуць сабе занятак па душы: хтосьці будзе маляваць, хтосьці - склаў вершы, хтосьці пагуляе на гітары. Тым, хто яшчэ не знайшоў сябе, можна прапанаваць прагляд любімага фільма, доўгачаканае чытанне кніг і г.д. Знайдзіце час на тое, што вы доўга адкладалі!
Часам маральная прыгнечанасць зацягваецца і прыносіць масу клопатаў. У гэтым выпадку варта забіць трывогу і знайсці спосаб пазбавіцца ад гэтага пачуцця, каб яно не перарасло ў паўнавартасную дэпрэсію. А для прафілактыкі не забывайце надаваць час сабе і сваім інтарэсам - і тады прыгнечанасць вам не страшная!