Кармленне грудзьмі, безумоўна, карысна і для мамы і для малога. Дзіця з грудным малаком атрымлівае ўсё неабходнае для росту і развіцця, у тым ліку імунаглабуліны, якія абараняюць яго ад хвароб і інфекцый. Грудное гадаванне дазваляе наладзіць блізкі кантакт маці і дзіцяці, супакоіць малога. Аднак далёка не заўсёды наладзіць кармленне атрымліваецца без праблем. У некаторых выпадках патрабуецца падтрымаць маму і адказаць на пытанне, якія прадукты паляпшаюць лактацыю.
Правільнае харчаванне пры кармленні грудзьмі
Якаснае харчаванне для павышэння лактацыі з'яўляецца асновай, яно павінна быць збалансаваным і мець дастатковую каларыйнасць. Сёння педыятры ўжо не рэкамендуюць прытрымлівацца строгіх дыет пры кармленні грудзьмі. Дастаткова выключыць прадукты, якія могуць выклікаць моцную алергію, напрыклад, цытрусавыя, мёд, шакалад, адмовіцца ад прадуктаў, збытных кансервантамі і шкоднымі тлушчамі, а таксама ад газіровак.
Якія прадукты стымулююць лактацыю? Звычайнае здаровае харчаванне, прыгатаваныя па-хатняму, рацыён з вялікім утрыманнем садавіны і агародніны, крупы і мяса, малочныя прадукты - гэта і ёсць прадукты для павышэння лактацыі. У абавязковым парадку мама павінна піць больш вадкасці - чай, кампот, вада, малако, кефір. Асабліва карысная гарачая вадкасць, яна стымулюе выпрацоўку малака, аднак піць трэба і цёплую / халодную ваду ці гарбату, каб не дапусціць абязводжвання.
Чаму гэта так важна? Такое харчаванне для павелічэння лактацыі забяспечвае вам неабходную колькасць калорый, вы атрымліваеце патрэбную колькасць бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, а таксама вітамінаў і мікраэлементаў. Гэта дазваляе забяспечваць патрэбы малога, але і не пазбаўляць вас запасаў карысных рэчываў і не парушаць здаровы баланс у арганізме. Аднак калі вы прыкладваеце максімум намаганняў, а малака малому ўсё адно не хапае, не спяшайцеся выкарыстоўваць сумесь. Паспрабуйце прадукты для павелічэння лактацыі.
Якія прадукты павышаюць лактацыю?
Ёсць прыдуманыя прыродай прадукты для паляпшэння лактацыі, якія можна ёсць корміць мамы для павышэння колькасці малака:
- неабчышчаны рыс;
- салата-латук;
- моркву;
- рэдзька;
- чорная парэчка;
- кроп;
- фенхель;
- лясныя арэхі.
Прадукты, стымулюючыя лактацыю, - гэта не толькі ежа, але і розныя гарбата, у тым ліку і на травах ці карэння. Можна піць імбірны чай, адвары шыпшынніка, адвары мелісы або мацярдушкі. У ежу можна дадаваць спецыі, напрыклад, кмен або аніс. Карысны гарбату з абляпіхай.
Дапаўняць прадукты, якія ўзмацняюць лактацыю, можна полівітамінамі, пастай з пекарскіх дрожджаў, матачнае малако пчол у таблетках і іншыя прэпараты, рэкамендаваныя лекарам.
Як яшчэ павысіць лактацыю?
Для таго каб грудное гадаванне прыносіла задавальненне і карысць і вам і дзіцяці, трэба выконваць шэраг правілаў, якія дазволяць вам карміць маляня без негатыўных наступстваў для ўласнага здароўя. І гэта не толькі прадукты, якія спрыяюць лактацыі, але і некаторыя рэкамендацыі па рэжыме.
Старайцеся больш спаць і адпачываць на працягу дня, кармленне расходуе шмат энергіі, у вас павінны быць сілы. Носіце зручнае і свабоднае бялізну, якое падтрымлівае грудзі, але не сціскаючае яе - здушэнне грудзей можа стаць прычынай
Але самае галоўнае - гэта нават не прадукты паляпшаюць лактацыю і ня дастатковы сон, а пазітыўны настрой мамы, якая плануе карміць маляня да паступовага адмовы ад грудзей. Грудное гадаванне карысна і вам, яно з'яўляецца прафілактыкай рака грудзей, нармалізуе гарманальны фон. Галоўнае памятаць, якія прадукты спрыяюць лактацыі і рэгулярна і збалансавана харчавацца.