Правільнае харчаванне пасля родаў - адна з асноў здароўя дзіцяці і яго добрага самаадчування. Складанне рацыёну корміць мамы можна ўмоўна падзяліць на два перыяды: першы - пачынаючы з першых дзён пасля родаў і да шасці месяцаў; другі - пасля паўгода.
У першым перыядзе дыета павінна быць больш строгай. Гэта дапаможа пазбегнуць боляў у жывоціку малога, залішняга газаўтварэння, калацця і алергічных рэакцый. Мама павінна памятаць, што ўсё, што яна ўжывае ў ежу, часткова трапляе яе дзіцяці праз грудное малако.
Рацыён харчавання пасля родаў пашыраюць паступова, уводзячы новыя прадукты невялікай колькасцю. Робяць гэта ў першай палове дня, каб на працягу сутак можна было назіраць за рэакцыяй арганізма дзіцяці. Некаторыя мамы вядуць дзённік харчавання пасля родаў. У ім запісваюць, калі ўводзяць новы прадукт і якая рэакцыя арганізма дзіцяці назіралася. У выпадку, калі маляня праявіў гіперчувствітельность да якога-небудзь новаму кампаненту, яго варта выключыць з харчавання маці пасля родаў хоць бы на месяц. Праз гэты перыяд, цалкам верагодна, што адмоўная рэакцыя будзе адсутнічаць.
Харчаванне адразу пасля родаў
Падчас родаў жаночы арганізм перажывае наймацнейшы стрэс. Пры ўскладненнях жаночыя органы могуць траўміравацца, часта пасля родаў ўзнікае гемарой. Таму ў першыя дні пасля родаў харчаванне павінна быць ашчаднымі і ўтрымліваць мінімальная колькасць цвёрдай ежы.
У першыя тры дні жанчыне трэба ўжываць вялікая колькасць вадкасці (не менш літра ў суткі). Гэта можа быць кампот з сухафруктаў, трохі падсалоджаны цёплая гарбата, адвары некаторых траў, напрыклад, крапівы. Пачынаючы з трэціх сутак, колькасць вадкасці абмяжоўваюць і паступова ўводзяць цвёрдую ежу.
Пачынаюць харчаванне корміць мамы пасля родаў з прадуктаў з абавязковай тэрмічнай апрацоўкай. Паступова ўводзяць кашы: аўсяную, грачаную, прасяныя, пшанічную. Кашы вараць на вадзе і дадаюць мінімальная колькасць солі. Замест цукру лепш дадаваць цукровы сіроп або мёд. Але мёд можа выклікаць алергічныя рэакцыі, з ім трэба быць вельмі асцярожнымі.
Можна есці тушеные гародніна, пры гэтым абмежаваць да мінімуму ўжыванне бульбы, а капусту наогул пакуль трэба выключыць. Гародніна рыхтуюць на раслінным алеі. Таксама вырашаюцца агароднінныя супы.
З сёмага дня пасля родаў меню пашыраюць і ў харчаванне ўключаюць сыр, адварную ялавічыну і нятлусты рыбу (іх варта адварыць два разы), любыя арэхі, акрамя грэцкіх. Колькасць ужытнай вадкасці можна павялічыць да двух літраў. Але пачуццё смагі яшчэ трохі будзе захоўвацца.
Харчаванне жанчыны пасля родаў
Харчаванне маладой мамы пасля родаў, якая не можа выкормліваць дзіця грудзьмі з першых дзён, або па нейкіх прычынах не плануе гэта рабіць наогул, трохі адрозніваецца ад харчавання корміць жанчыны пасля родаў.
Харчаванне маладых мам значна пашырыцца бліжэй да паўгода. Галоўнае правіла, пра які не варта забываць, гэта не дадаваць у свой рацыён прадукты, якія могуць нашкодзіць вашаму малому: якія змяшчаюць кансерванты, канцерогены і штучныя дабаўкі.
Таксама з асцярогай трэба ставіцца да прадуктаў, якія часта выклікаюць алергічныя рэакцыі: вінаград, ікра, шакалад, агуркі, памідоры, клубніцы, апельсіны, ківі. Газаваныя напоі будуць выклікаць залішняе газаўтварэнне і колікі .