Як толькі жанчына вяртаецца з радзільні, яе свет кардынальна мяняецца. Усе звычкі, у тым ліку і харчовыя, патрабуюць сур'ёзнай карэкціроўкі. Маленькі арганізм, які цяпер цалкам і цалкам залежыць ад вас, пакуль яшчэ не адаптаваўся да жыцця і патрабуе непадзельнага ўвагі. Першае пытанне, які ўстае ў жанчын у першыя дні пасля родаў: чым можна харчавацца корміць маме. Паспрабуем даць найбольш поўны адказ на гэтае пытанне.
Харчаванне корміць мамы пасля родаў
Ніхто не сумняваецца ў карысці мацярынскага малака для нованароджанага. Для таго каб малы ў поўнай меры атрымаў усё карыснасці са свайго рацыёну, маме неабходна даваць як мага больш «чыстае» малако, г.зн. без алергенаў, якія могуць прысутнічаць у харчаванні самой жанчыны. Для фарміравання страўнікава-кішачнага гасцінца немаўля першыя месяцы маме прыйдзецца пасядзець на дыеце і ўжываць толькі пэўныя прадукты.
Што ядуць кормяць мамы ў першыя 3 дня?
Харчаванне ў гэты час нагадвае строгую дыету. Увесь рацыён цалкам складаецца з вадкасцяў: салодкага гарбаты, адвараў травы (крываўнік, крапіва, пастуховая сумка), журавінавы сіроп. Калі пры родах ўтварыліся разрывы, вельмі карысным будзе курыны булён, паколькі клейкавіна ў яго складзе дапамагае ран загойвае хутчэй. Дапусцім энергетычны напой чага. Для яго прыгатавання трэба зазірнуць у аптэку і купіць неабходныя інгрэдыенты. У дзень трэба выпіваць 1-2 літра вадкасці.
Што трэба есці корміць маме з 4 па 7й дзень?
З чацвёртага дня ў рацыён можна ўвесці кашы (прасяная, аўсяная, грачаная, пшанічная). Рыхтаваць кашу лепш на вадзе. У дзённы рацыён якая корміць мамы ў гэты перыяд могуць уваходзіць і гародніна, прыгатаваныя на пару, вараныя або тушеные з малым колькасцю алею або зусім без яго. Дапушчальныя запечаныя яблыкі. Варта выключыць капусту і бульбу, паколькі першы гародніна можа прывесці да ўздуцце жывата немаўля, а другі ў складзе мае крухмал. Трэба выпіваць 0,8-1 л вадкасці.
Што можна прыгатаваць корміць маме пачынаючы з 7-га дня?
З гэтага часу можна ёсць нятлусты адварную рыбу, ялавічыну (не часцей пары раз на тыдзень), чорных хлеб, нятлусты сыр, арэхі (акрамя бразільскага і грэцкага). Аб'ём вады вяртаецца да 2-х літраў у дзень. Такі рэжым харчавання захоўваецца на працягу наступных 2-х тыдняў. Пачынаючы з 4-га тыдня можна па ледзь-ледзь ўводзіць у меню мамы яйкі, бабовыя, курынае мяса, садавіна і ягады. Яшчэ праз месяц спіс прадуктаў для корміць мамы становіцца такім жа, як і да родаў, аднак трэба старанна сачыць за рэакцыяй маляняці на той ці іншы прадукт.
Карысныя прадукты для корміць мамы
Перш за ўсё меню корміць мамы на тыдзень павінна складацца з:
- кісламалочныя і малочныя прадукты;
- нятлустае мяса (трусік, ялавічына, белае мяса птушкі);
- марская і рачная нятлустая рыба;
- раслінны і сметанковы алей;
- хлеб з вотруб'ем, крупы;
- зефір, мармелад, сухое печыва, пасціла;
- садавіна і гародніна;
- багатае пітво.
Вядома ж, трэба разумець, што ўводзіць адразу ўсе прадукты нельга, неабходна прытрымлівацца рацыёну па тыднях, распісанага вышэй.
У першую чаргу з кулінарных рэцэптаў для кормячых мам трэба цалкам выключыць:
- цыгарэты і алкаголь;
- высокоаллергенные прадукты: цытрусавыя, шакалад, мёд, скумбрыя, ракі, крабы;
- дужы кава і гарбата, зялёны чай у вялікіх колькасцях;
- газаваныя напоі, капусту, бабовыя (выклікаюць газікі);
- саленні, вэнджаніна, марынады, кансервы;
- тлустае мяса і сала;
- лук, часнык і спецыі ў вялікіх колькасцях.
Што карысна ёсць якія кормяць мамам нярэдка зводзяць у табліцы. Так зручней арыентавацца па днях і рыхтаваць сабе тое ці іншае страва. Памятаеце, што кожны арганізм унікальны і ваш дзіця можа зусім нечакана рэагаваць на тое, што сотні іншых малых пераносяць спакойна. Уважліва сочыце за рэакцыяй немаўля і ў залежнасці з гэтага фармуйце меню корміць мамы на тыдзень.