Мозг чалавека кожную секунду прымае з навакольнага свету, навакольнага асяроддзя каля тысячы сігналаў. Дзякуючы ўвазе, якое з'яўляецца важным псіхічным працэсам, ажыццяўляецца адбор неабходнай інфармацыі і адкідванне непатрэбнай. Увага выступае нейкім фільтрам, дзякуючы якому нашаму мозгу атрымоўваецца пазбегнуць нагрузкі.
А няўважлівасць, ад якой парою пакутуе больш за палову сучаснага насельніцтва, з'яўляецца якасцю асобы. Яе наяўнасць тлумачыцца шэрагам звычак, якія абцяжарваюць адбор мозгам якаснай і патрэбнай інфармацыі.
Калі з вамі здаралася такое, што вы прачыталі кнігу, а затым забыліся большую частку з прачытанага, або вам не ўдаецца сканцэнтравацца даўжэй некалькіх хвілін на тым, пра што вяшчае ваш суразмоўца. Ці вы ўвесь час забываеце, куды паклалі мабільны, ключы і да т.п., то некаторыя з пералічаных ніжэй фактараў могуць быць тлумачэннем адсутнасці ў вас увагі.
Разгледзім фактары, якія ўплываюць на тое, ці будзе ў вас развівацца няўважлівасць і якія паказваюць, якія прычыны яе з'яўлення.
Прычыны тэхнагеннага характару
Развіццё тэхналогій дапамагае зрабіць чалавечае жыццё зручней, больш практычным, але гэтак жа і паглынае нашу ўвагу. Спачатку чалавечы мозг здольны структураваць неабходныя для яго задачы. Але, чым больш адначасовых спраў, вырабляе чалавек, тым складаней яго мозгу надаць увагу і сканцэнтравацца на кожным.
- Як змагацца з няўважлівасцю: ня перагружайце свой мозг, карыстайцеся арганайзерам або вядзіце штодзённік, запісваючы ў яго ўсё тое, што неабходна ажыццявіць за дзень. Паэксперыментуйце і задавольце сабе дні без тэхнагеннай перагрузкі (без інтэрнэту і мабільнай сувязі). Вы будзеце здзіўлены, калі ўбачыце, што пасля гэтага ўдвая хутчэй спраўляецеся з запланаваным.
- Зварот да ўрача: у выпадку, калі вы, напрыклад, адправілі смс, і пасля гэтага вам вельмі складана зноў вярнуцца да пачатага занятку і вы актыўна спрабуеце знайсці прычыны ім не займацца.
недахоп сну
Не варта забываць, што для чалавека ва ўзросце ад 20 да 70 гадоў норма сну павінна складаць 7-9 гадзін у суткі. Калі вы спіце менш патрабаванай нормы, маеце магчымасць атрымаць хранічную слабасць, раздражняльнасць, слабую канцэнтрацыю, галаўны боль. Гэта аказвае негатыўны ўплыў на вашу агульную працаздольнасць, выклікаючы няўважлівасць або, як яе яшчэ называюць, безуважлівасць.
- Як змагацца: адказ найпросты - вам неабходна выспацца. Прывядзіце ваш стан у норму.
- Зварот да ўрача: у выпадку, калі вы спіце патрабаваную колькасць гадзін, і сімптомы не праходзяць, варта звярнуцца да спецыяліста па кансультацыю. Бо прычыны могуць быць рознымі (парушэнне гігіены сну, соннае засмучэнне і да т.п.)
нецікавая праца
Праца займае, часцяком, адну з галоўных пазіцый у жыцці чалавека. Калі вы ўвесь час незадаволеная сваёй працай, то гэта можа стаць прычынай хранічных захворванняў.
- Як пазбавіцца ад няўважлівасці: зменіце сваю працу, або памяняйце да яе стаўленне, знайдзіце станоўчыя бакі.
- Зварот да ўрача: калі вы не здольныя выконваць аперацыі, якія патрабуюць ад вас паслядоўнасці, дрэнна выконваеце калектыўныя задачы і вымушаныя мяняць працу некалькі разоў за адзін год, то варта пракансультавацца ў лекара.
стрэсавыя сітуацыі
На кагнітыўныя цэнтры чалавечага мозгу адмоўна ўплываюць розныя стрэсавыя сітуацыі. З-за гэтага вы страчваеце здольнасць ясна думаць і хутка рэагаваць на патрабаваныя заданні.
- Як перамагчы няўважлівасць: арганізуйце для сябе сеансы адпачынку (мінімум два разы на дзень). Вучыцеся расслабляцца і засяроджвацца на адной нейкай думкі, практыкі медытацыю.
- Зварот да ўрача: стрэс, няўважлівасць могуць перарасці ў дэпрэсіўны стан або ў рэзкія перапады вашага настрою.
Маларухомы лад жыцця
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць вашаму мозгу ясна і цвёрда думаць. І дапамагаюць пазбавіць ад прычын няўважлівасці.
- Як перамагчы безуважлівасць: увядзіце ў ваш рэжым дня звычку займацца зарадкай кожную раніцу. Больш хадзіце пешшу, эт
спрыяе улчушить ваш стан. - Лячэнне няўважлівасці: калі вам складана ўседзець на адным месцы даўжэй 5 хвілін і вы ўвесь час ходзіце куды-небудзь без аб'ектыўнай на тое мэты. Калі ў вас ёсць жаданне выціскаць з свайго мозгу апошнія сокі кожныя 3 гадзіны ў дзень, то неабходна перагледзець свае звычкі на кансультацыі ў спецыяліста.
Такім чынам, няўважлівасць не з'яўляецца чымсьці адмоўным ў чалавеку, але проста неабходна разумець, што ад яе варта імкліва пазбаўляцца.