Скарга на што мерзнуць пры любым надвор'і ногі - досыць распаўсюджаная з'ява. Гэта можа быць звязана з рознымі прычынамі - фізіялагічнымі асаблівасцямі арганізма, нашэннем нязручнай абутку і адзення, паталагічнымі працэсамі ў арганізме. У любым выпадку, гэтая праблема дастаўляе масу непрыемнасцяў, таму з ёй абавязкова трэба змагацца. Разгледзім, што рабіць, калі ў вас заўсёды моцна мерзнуць ногі.
Мерзнуць ногі - лячэнне
Перш за ўсё, варта высветліць прычыну гэтай з'явы. Магчыма, для гэтага спатрэбіцца дапамога спецыяліста і правядзенне поўнай дыягностыкі арганізма. Акрамя лячэння асноўнага захворвання, можна скарыстацца агульнымі рэкамендацыямі наконт таго, што рабіць, калі ўвесь час вельмі мерзнуць ногі:
- Расстаньтесь са шкоднымі звычкамі. Курэннем, ужываннем алкаголю адмоўна ўплываюць на стан сасудаў. Таксама варта прыцішыць ўжыванне кавы і моцнага гарбаты.
- Трэніруйце посуд. Для гэтага варта штодня прымаць кантрасны душ , а таксама кантрасныя ванначкі для ног. Летам рэкамендуецца часцей хадзіць басанож па траве, па зямлі, па голым падлозе ў кватэры. Такія працэдуры гартуюць посуд, спрыяюць умацаванню іх сценак і паляпшэнню мікрацыркуляцыі крыві.
- Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Рэгулярная фізічная актыўнасць спрыяе паляпшэнню кровазабеспячэння канечнасцяў. Асабліва карыснымі апынуцца бег, скачкі, плаванне, практыкаванні «ровар» і «нажніцы».
- Звярніце ўвагу на свой абутак і вопратку. Рэкамендуецца адмовіцца ад нашэння вузкай, нязручнай абутку, а таксама утягивающей адзення (у прыватнасці, калготы, джынсаў, шкарпэтак), якая здушвае пасудзіны і перашкаджае нармальнаму працэсу цеплаабмену. Набывайце толькі зручную абутак і вопратку з натуральных матэрыялаў.
- Звярніце ўвагу на рацыён харчавання. Ўключайце ў яго большую колькасць вітамінаў і мікраэлементаў, якія спрыяюць нармалізацыі тонусу сасудаў, а таксама падтрыманню дастатковага ўзроўню гемаглабіну ў крыві. Карысныя такія прадукты, як чырвоная рыба, грачаная каша, печань, яблыкі, рэдзька, моркву, зеляніна, разынкі, курага і інш. Перад выхадам на вуліцу ў халодную пару года рэкамендуецца піць гарачы курыны булён.
- Штодня масажуйце ступні ног, пажадана перад сном. Для гэтага можна выкарыстаць адмысловы які сагравае крэм, расціраючы моцнымі рухамі ўсю паверхню стоп, а таксама шчыкалаткі і ікры.
Мерзнуць ногі - народныя сродкі
Сагрэць халодныя ногі можна, скарыстаўшыся сродкамі народнай медыцыны, прадстаўленымі ніжэй:
- Хуткі і эфектыўны спосаб - спіртавы кампрэс. Для гэтага варта намачыць падэшвеннай частцы тонкіх баваўняных шкарпэтак спіртам або гарэлкай, а затым надзець шкарпэткі на папярэдне разагрэтыя ў гарачай вадзе ногі. Па-над гэтых шкарпэтак трэба надзець ваўняныя.
- Выдатны эфект маюць саляныя ванначкі для ног. З гэтай мэтай варта растварыць у літры гарачай вады дзве сталовыя лыжкі
марской солі, дадаць 10 - 15 капель алею размарына , гваздзікі ці карыцы і дзве сталовыя лыжкі малака (яно дадаецца для растварэння эфірнага алею). Акрамя таго, што ў такім растворы ногі хутка сагрэюцца, скура ступняў памякчэў і насыціцца пажыўнымі рэчывамі. - Праз кожныя два месяца (4 разы ў год) рэкамендуецца праводзіць одномесячный курс для аднаўлення кровазвароту. З гэтай мэтай варта прыгатаваць сумесь сокаў, злучыўшы па шклянцы сокаў буракоў, морквы, хрэна, сок аднаго цытрыны і шклянку мёду. Захоўваць сумесь у халадзільніку, прымаць двойчы ў дзень па дзве сталовыя лыжкі за паўгадзіны да прыёму ежы.