Калі вы сталі няўважлівыя, выпрабоўваеце праблемы з канцэнтрацыяй, не можаце запомніць патрэбную інфармацыю, значыць, вам неабходныя вітаміны для паляпшэння работы мозгу і памяці. Гэтыя біялагічна актыўныя рэчывы дапамогуць паспяхова справіцца з усімі вышэйазначанымі праблемамі і акажуць дабратворны ўплыў на ўвесь арганізм у цэлым.
Якія вітаміны карысныя для мозгу і памяці?
Самымі важнымі для нармальнай працы мозгу з'яўляюцца вітаміны групы В.
- Тыямін (В1) - аптымізуе функцыі нейронаў, паляпшае памяць і каардынацыю , спрыяе збавенню ад турботы, бессані, дэпрэсіі, хранічнай стомленасці, хуткай стамляльнасці.
- Рыбафлавін (В2) - стымулюе мазгавыя працэсы, душыць дрымотнасць і стомленасць ад разумовай дзейнасці, зніжае верагоднасць ўзнікнення галаўных боляў з прычыны перанапружання.
- Пантатэнавая кіслата (В5) - стымулюе працэс перадачы сігналаў паміж нейронамі мозгу, дапамагае нервовай сістэме спраўляцца з негатыўнымі наступствамі спіртнога і цыгарэт.
- Пірыдаксін (В6) - спрыяе павышэнню мазгавых рэакцый і робіць розум больш вострым, здымае раздражняльнасць і апатыю.
- Нікацінавая кіслата (В3) - адказвае стан памяці, аптымізуе працэсы запамінання, станоўча ўплывае на канцэнтрацыю.
- Фалійная кіслата (В9) - паляпшае памяць, дазваляе запамінаць інфармацыю нашмат хутчэй, пазбаўляе ад бессані і стомленасці.
- Цианокобаламин (В12) - дазваляе хутчэй наладзіцца на працоўны рэжым, стаць бадзёрым і энергічным.
Таксама мозгу неабходныя і іншыя вітаміны: З, Е, Д, Р.
Як прымаць вітаміны для паляпшэння памяці і працы мозгу?
Вітаміны для памяці і працы мозгу дарослым можна прымаць у выглядзе комплексных прэпаратаў. Проста ў натуральным выглядзе - з ежы - гэтыя рэчывы не заўсёды добра засвойваюцца. Курс прыёму звычайна складае некалькі месяцаў, у дзень звычайна рэкамендуецца піць адну таблетку раніцай і адну ўвечары.
Калі вы вырашылі палепшыць працу мозгу з дапамогай аптэчных прэпаратаў, то выбраць варта выбраць адзін з найбольш папулярных:
- «Памяць Фортэ» - дапамагае палепшыць канцэнтрацыю, павысіць увагу, паказаны пры падвышаных разумовых нагрузках;
- «Витрум Мэмары-» - нармалізуе мазгавы кровазварот, стымулюючы такім чынам працу мазгавых клетак;
- «Интеллан» - полівітамінныя прэпарат на аснове лекавых раслін;
- «Накіруе» - аптымізуе працэс мыслення, зніжае нагрузку на сасуды галаўнога мозгу;
- «Форевер Гінкго Плюс» - біядабаўкі, якая паляпшае мазгавыя функцыі, якая здымае нервовае напружанне.
Якія прадукты ўтрымліваюць вітаміны паляпшаюць памяць і працу мозгу?
Вітаміны для мазгоў і памяці ўтрымліваюцца як у расліннай, так і жывёльнай ежы. Таму меню павінна быць разнастайным, каб у ім было як мага больш карысных элементаў і яны добра засвойвае.
Не варта забываць, што для харчавання мозгу неабходная глюкоза, таму варта ўключаць у свой рацыён прадукты, багатыя ёю. Напрыклад, бананы, у якіх змяшчаецца шмат быстроусвояемых фруктовых цукроў, а таксама вітаміны С, В1 і В2. У якасці энергетычнага падсілкоўвання падыдуць і іншыя салодкія плады, ягады і мёд.
Арэхі, цельнозерновые хлеб і пророщенные трава - гэта проста скарбніца каштоўных рэчываў. Акрамя вітамінаў, у іх ёсць кальцый, селен і жалеза, якія таксама неабходныя для працы мозгу.
Тоўстыя гатункі рыбы абавязкова павінны прысутнічаць у «інтэлектуальным» меню. У іх шмат фосфару і амега-3, якія аказваюць станоўчы ўплыў на нейроны мозгу, а яшчэ яны дапамагаюць арганізму цалкам засвойваць іншыя біялагічна актыўныя рэчывы.