Басейн пры цяжарнасці

Цяпер шматлікія будучыя мамы імкнуцца весці актыўны лад жыцця. Яны насычаюць свае будні станоўчымі эмоцыямі, радаснымі падзеямі. У гэты перыяд жанчыны асабліва задумваюцца аб неабходнасці здаровага ладу жыцця. Яны надаюць увагу правільным харчаванні, а таксама догляду за сваім целам, падрыхтоўцы да родаў. Існуюць розныя спартыўныя секцыі для будучых матуль. Вялікі распаўсюд атрымалі заняткі для цяжарных ў басейне, напрыклад, аквааэробіка. Але папярэдне варта падрабязна вывучыць інфармацыю аб такіх трэніроўках. Бо часам спорт можа мець свае абмежаванні.

Карысць і шкоду басейна для цяжарных

Плаванье добра ўздзейнічае на арганізм. Можна пералічыць карысныя ўласцівасці воднай асяроддзя для будучай матулі:

• з'яўляецца прафілактыкай гемарою, таксама плаванне дапамагае ад варыкознага пашырэння вен;
• умацоўвае мускулатуру, павышае вынослівасць
• здымае болевыя адчуванні ў спіне;
• трэніруе дыхальную сістэму.

Плаванье стане добрым выбарам для цяжарных яшчэ і таму, што гэтыя заняткі маюць вельмі малую рызыку траўматызму, паколькі адсутнічае моцная нагрузка на суставы, цягліцы.

Аднак спрабуючы разабрацца, ці можна хадзіць у басейн пры цяжарнасці, нельга забываць пра супрацьпаказанні. Лепш за ўсё абмеркаваць гэты момант з гінеколагам. Лекар можа не рэкамендаваць плаваць, калі ў жанчыны ёсць захворванні ўнутраных органаў, гіпертонусе маткі, гестоз.

Таксама проціпаказаны басейн пры інфекцыйных хваробах, алергіі на хлор. Калі ў жанчыны предлежание плацэнты, пагроза выкідка, то ад трэніровак таксама прыйдзецца адмовіцца.

Калі доктар не бачыць супрацьпаказанняў, то адказ на пытанне, ці можна цяжарным плаваць у басейне, будзе сцвярджальным. Але ўсё роўна варта памятаць некаторыя меры засцярогі:

• абутак павінна быць няслізкай;
• у басейне павінна забяспечвацца добрая фільтраванне вады;
• варта памятаць аб рызыцы паслізнуцца і зваліцца, бо жывоцік мяняе баланс цела;
• басейн пры цяжарнасці ні ў якім разе нельга наведваць пасля адыходжанні коркі;
• трэба не дапускаць пападання вады ў рот;
• нельга плаваць на спіне, таксама цяжкім для будучых мам лічаць стыль батэрфляй, лепш аддаць перавагу кроль або Брас.

У першым трыместры трэніроўка павінна займаць каля 20 хвілін. У далейшым іх час павялічваюць да 45 мін 3-4 разы на тыдзень.

Часам жанчын цікавіць, ці можна цяжарным ў басейн пры дрэнным самаадчуванні. Варта адзначыць, што нават калі няма паталогій, то пры любым нядужанні варта прапусціць занятак.