Страх можна назваць ахоўнай функцыяй арганізма, калі чалавек трапляе ў небяспечную сітуацыю. У выніку ў яго губляецца жаданне дзейнічаць, развівацца і жыць. Менавіта таму важна ведаць, як перамагчы ўнутраны страх і трывогу, каб пазбавіцца ад нябачных кайданоў і пачаць жыць па-новаму. Існуе шмат розных прычын, якія правакуюць страх, гэта можа быць, напрыклад, няўпэўненасць у сабе, псіхалагічныя дзеянні, траўмы і інш.
Як пазбавіцца ад унутранага страху?
Першае што трэба зрабіць, каб справіцца з пастаўленай задачай - усвядоміць свае страхі , толькі ведаючы сваіх ворагаў у твар можна дасягнуць вынікаў.
Што рабіць з ўнутранымі страхамі:
- Падумайце, якія перспектывы закрывае для вас страх. Чалавек баіцца толькі канкрэтнай сітуацыі, а не таго, што з ім можа адбыцца ў будучыні. Напрыклад, калі ёсць страх палётаў на самалёце, то трэба думаць не пра гэта, а пра рэчы і адпачынку, які чакаецца ў канцы шляху.
- Думайце пра розныя добрыя рэчы, каб расслабіцца і адштурхнуць дрэнныя думкі, неабходна разважаць пра нешта станоўчым.
- Каб забыцца пра ўнутраныя страхах, псіхолагі рэкамендуюць навучыцца медытаваць . Гэта дазволіць ставіцца да ўсіх рэчаў больш спакойна.
- Вучыцеся аналізаваць сітуацыі і глядзець на свой страх з боку. Гэта дазволіць вызначыць прычыну страху, прааналізаваць стан і зрабіць высновы.
- Лепшы метад збавення ад страхаў - ня пазбягайце жахлівых сітуацый і сутыкаюцца з імі як мага часцей. Гэта дазволіць зразумець, што ўсе страхі марныя і жыццё працягваецца без якіх-небудзь страт і змен.
- Кажучы пра тое, як перамагчы ўнутраны страх, варта даць такі карысны савет - падчас прыступаў неабходна пачынаць глыбока дыхаць дыяфрагмай, пры гэтым канцэнтруючыся на кожным удыху і выдыху.
- Займайцеся рэчамі, якія прыносяць задавальненне, а таксама ўмацоўвайце нервовую сістэму. Усё гэта дапаможа наладзіцца на станоўчы лад і нічога не баяцца.