Як вядома, стаць здаровым і багатым лепш, чым стаць бедным і хворым. Многія людзі з цяжкімі захворваннямі аддалі б усё за адзін дзень з ідэальным здароўем. Але яшчэ больш людзей мірацца з дробнымі надакучлівымі хворасцямі, якія паніжаюць наша настрой , працаздольнасць і нават цікавасць да жыцця. Яны забываюць, што замест пытання «як справіцца з дэпрэсіяй?» Або «дзе ўзяць сілы і як усё паспяваць?», Ім варта было б убіць у Гугл пытанне «як стаць здаровым?»
Асноўны адказ на пытанне як стаць здаровым і моцным, мы ўсе ведаем з дзяцінства - правільна харчавацца. Тут мы кранём агульных, але, тым не менш, вельмі важных рэкамендацый.
Як стаць здаровым?
- Піце больш вады. У ідэале - некалькі глыткоў чыстай негазаванай вады кожныя паўгадзіны. Звычайная вада ачысьціць вашу скуру, дапаможа наладзіць працу нырак, будзе кантраляваць ваш апетыт і пры гэтым надасць трохі дадатковай энергіі. Хіба патрэбна нейкая дадатковая матывацыя?
- Сняданак. Кожны дзень - здаровы сняданак! Даследаванні паказваюць, што тыя, хто з раніцы галодны, на працягу дня ядуць значна больш, чым звычайна.
- Рэжым харчавання. Перакусы - не надта добрая звычка . Страваванне значна больш стабільны, калі ежа паступае ў арганізм строга ў звыклыя гадзіны. Кітайскія лекары лічаць гэта асноўнай умовай для тых, хто шукае, як стаць здаровым чалавекам.
- План. Завядзіце план, каб падтрымліваць сябе ў форме. Ён павінен быць зручным, гнуткім (з магчымасцю пераносу трэніровак) і абавязкова ўключаць у сябе кардионагрузки.
- Эмацыйная складнік жыцця. Паспрабуйце паступова пазбавіцца ад усяго, што вас напружвае і прымушае злавацца. Атачэце сябе прыемнымі рэчамі. Займіцеся тым, што вам на самай справе падабаецца.
- Стаўце мэты пісьменна. Калі мы канцэнтруемся на недасяжных (ці занадта нявызначаных) задачах, вынікам становяцца толькі роспач, расчараванне і лянота. Здаровы розум заўсёды знаходзіцца ў «тут і цяпер». Вядома, ён клапоціцца пра будучыню, але не заняты тым, што яшчэ не адбылося або не адбудзецца зусім.
Маленькія крокі могуць стаць ключом да вялікага поспеху. - Выбірайце сяброў і асяроддзе. Паспяховыя людзі заразлівыя таксама, як і няўдачнікі, таму выбар, чым заразіцца - за вамі.
- Пераключайцеся. Гэта вельмі важны і ў той жа час недаацэнены савет. Калі вам становіцца сумна, ня трэба лаяць сябе. Зрабіце усё тое ж самае, але ў іншай абстаноўцы або па-іншаму. Гэта датычыцца ўсяго - ад працы да фізічных трэніровак.
Як вы разумееце, стаць абсалютна здаровым чалавекам - мара недасяжная. Але рухаючыся да гэтай мары, вы зусім вызначана зробіце сваё жыццё значна лепш.