Кожны чалавек у сваім жыцці адчуваў страх і выдатна ведае, наколькі гэта халоднае пачуццё перашкаджае лагічна думаць у момант небяспекі і прымаць гэтак неабходныя ў крызіснай сітуацыі, хуткія і ў той жа самы час, правільныя рашэнні. Натуральна, пачуццё страху павінна ахоўваць нас ад розных пагроз, але бываюць выпадкі, калі жыццёва важным з'яўляецца яго пераадоленне і таму ўсе мы павінны валодаць некаторымі псіхалагічнымі тэхнікамі і пэўнай інфармацыяй, каб зразумець, як забіць у сабе страх, што называецца «ў мірны час» .
перамагчы дракона
Спосабаў, якія дапамагаюць справіцца з гэтым «цмокам» існуе мноства, пачынаючы ад медытацыі і кантролю дыхання, да гранічна радыкальных метадаў, якія прымушаюць чалавека, наўмысна апускацца ў абстаноўку, максімальна набліжаную да магчымай рэальнай пагрозе. Апошняе звычайна ўжываецца пры трэніроўцы ваеннаслужачых і супрацоўнікаў сілавых структур.
Але, зразумела, існуе і так званы экспрэс-метад, які дазваляе зразумець, як забіць страх, непасрэдна ў момант небяспекі. Перш за ўсё вам неабходна адключыць розум. Зразумела, што зрабіць гэта тады, калі ў вас халодны пот на скуры і сэрца калоціцца так, нібы вы марафон прабеглі, неверагодна складана. Першае, што трэба зрабіць гэта адцягнуць сваю ўвагу. Паспрабуйце сканцэнтравацца на якой-небудзь дробнай дэталі, напрыклад на расколіне ў сцяне ці на ўзоры сваёй кашулі. Пару секунд думайце толькі пра форму і колеры абранага вамі «аб'екта». Разгледзьце яго ва ўсіх падрабязнасцях. Вы здзівіцеся, але звычайна гэта працуе, так што калі праз некалькі імгненняў вы вернецеся ў «кашмар наяве», выявіце, што цалкам у стане цвяроза ацаніць сітуацыю.
Яшчэ адным спосабам адключыць у сабе пачуццё страху з'яўляецца абстрагаванне. Уявіце, што вы глядзіце на ўсё, што адбываецца зверху або з боку, і што чалавек, які памірае цяпер ад жаху, гэта не вы, а нейкая іншая асоба, часова пасялілася ў вашым целе. Вы ж знаходзячыся ў поўнай бяспецы ў бесьцялесны форме, можаце са спакоем Буды глядзець на тое, што адбываецца і нават убачыць выхад з сітуацыі, якая абстаноўкі. Як толькі зразумееце, што трэба зрабіць, «вяртайцеся ў цела» і бярыце стырны кіравання ў свае рукі. Пазбавіцца ад страху на самай справе не так ужо і складана, трэба проста паглядзець яму ў вочы. Пасля гэтага розум становіцца халодным, пульс нармальным, а думкі лімітава выразнымі.
Чым біцца?
Але што рабіць, калі страх перасьледуе вас нават тады, калі пагрозы ніякай няма? Пра тое, як пазбавіцца ад дакучлівых страхаў ў псіхалогіі напісаны цэлыя трактаты. На першых стадыях, калі фобія яшчэ не перарасла ў неўратычную параною, з гэтай бядой цалкам магчыма справіцца самастойна. Паспрабуйце разабраць свой страх «на шрубкі і шрубы». Прычым не важна, ці ідзе гаворка пра страх патануць ці пра тое, што за кожным вуглом вас могуць высочваць хуліганы. Адкажыце на пытанне: чаго менавіта вы баіцеся? Наколькі рэальная пагроза? Што вы можаце супрацьпаставіць са свайго боку? Калі б вам прапанавалі выбраць зброю для самаабароны, што б вы выбралі? А для нападу? У якім становішчы цела яго лепш выкарыстоўваць? Пракруціць у галаве некалькі варыянтаў «бою». Вось бачыце, вы ўжо абдумваеце план контратакі, а значыць ужо разгарнуліся да «суперніку» тварам і страх паступова адпаўзае, саступаючы месца канструктыўным думкам. Вельмі хутка вы пераканайцеся, што небяспека хутчэй за ўсё міфічная і нават калі яна калі-небудзь і перарасце ў рэальную пагрозу, вы будзеце настолькі да яе падрыхтаваны, што ўправіўся з усімі «монстрамі» не міргнуўшы вокам.
Калі ж самастойна вырашыць праблему не атрымліваецца, то звярніцеся да кваліфікаванаму адмыслоўцу і ён падбярэ для вас індывідуальную методыку, якая дапаможа вам зразумець як пазбавіцца ад унутраных страхаў. Добрыя вынікі прыносіць гіпнотерапіі, а ў некаторых выпадках спрацоўвае
Псіхалогія таго, як пазбавіцца ад страху шматгранная. І яна сапраўды здольная дапамагчы, але толькі калі вы самі гэтага захочаце і зробіце першы крок. Далей, як гаварыцца, справа тэхнікі і праз некаторы час ужо вашы страхі пачнуць баяцца вас.