Харчаванне ў першыя дні пасля родаў

Самай важнай задачай, якая стаіць перад новаспечанай мамай, з'яўляецца наладжванне лактацыі. Таму пытанні харчавання пасля родаў у першыя дні ёй варта надаць асаблівую ўвагу: малы павiнен атрымліваць з матчыным малаком максімум вітамінаў і карысных рэчываў. Але некаторыя прадукты ўжываць непажадана, паколькі стрававальны тракт драбкі працуе не на поўную моц і алергічныя праявы сустракаюцца даволі часта.

Як арганізаваць харчаванне парадзіхі ў першыя дні пасля родаў?

Калі вы плануеце грудное гадаванне, вам варта ёсць часцей, чым звычайна. Бо каб дзіця выдатна развіваўся і важыў ў адпаведнасці са сваім узростам, вам ужо ў першы дзень пасля родаў неабходна арганізаваць харчаванне так, каб у ваш рацыён ўваходзіла не менш за 800 дадатковых кілакалорый. Але не варта злоўжываць залішне тоўстымі прадуктамі: гэта можа прывесці да засмучэння стрававання. У асноўным харчаванне мамы ў першыя дні пасля родаў павінна выглядаць прыблізна так:

1. Не адмаўляйце сабе ў курыным булёне, але пры гэтым пажадана, каб ён быў другасным.
2. У якасці крыніцы энергіі, прадумваючы харчаванне ў першыя дні пасля родаў, нядрэнна ўключыць у меню грачаную кашу на раслінным алеі і звараную нятлусты ялавічыну.
3. У якасці дэсерту дапушчальна папесціць сябе 50 г нятлустага сыру і галетным печывам, а з напояў ідэальна падыдуць падсалоджаны зялёны чай і настой шыпшынніка.
4. Абавязкова выпівайце прыблізна два літры вадкасці ў дзень: гэта забяспечыць дастатковы прыліў малака. Сюды можа ўваходзіць кампот з сухафруктаў, суп, чай, малако і кефір (але іх трэба ўводзіць з асцярожнасцю, паколькі часам яны спрыяюць развіццю калацця ).

Што тычыцца прадуктаў, якія неабходна прыбраць з сілкавання корміць мамы ў першыя дні пасля родаў, сярод іх лідзіруюць шакалад, вэнджаніна, дужы чорны чай, кава, смажаныя і перасоленых стравы.