Раней гартуецца працэдуры былі вельмі папулярнымі. Сёння ж, нягледзячы на тое, што вар'ят рытм жыцця, пастаянныя стрэсы, нездаровае харчаванне і агідная экалогія метадычна падрываюць імунітэт, спосабы загартоўвання многімі забытыя. Камусьці яны здаюцца абсалютна неэфектыўнымі, а хтосьці проста спасылаецца на недахоп часу.
Якія 10 асноўных спосабаў загартоўвання?
Важна разумець, што рэгулярныя загартоўвання працэдуры - адзіны бяспечны і надзвычай эфектыўны спосаб захаваць ўласнае здароўе. І між іншым, для правядзення большасці з іх нават асаблівых высілкаў прыкладаць не прыйдзецца.
Такім чынам, асноўныя спосабы загартоўвання выглядаюць прыкладна так:
- Паветраныя загартоўвання найбольш вядомыя. Да іх вы звяртаецца, самі таго не падазраючы, - калі гуляеце па лесе ці проста па парку. Падчас прагулак часцінкі кіслароду пранікаюць у арганізм праз дыхальныя шляхі і скуру. Асабліва карысным з'яўляецца зімовы паветра.
- Крыху больш за выдасканалены спосаб загартоўвання - паветраным патокам. Для яго патрабуецца спецыяльны бытавой вентылятар. Прыбор патрэбны, каб ўздзейнічаць на цела холадам.
- Зразумела, карысныя сонечныя ванны , але толькі ў разумных колькасцях і тады, калі ультрафіялетавыя прамяні не могуць нашкодзіць арганізму (да 11-00 і пасля 17-00).
- Марскі адпачынак добры не толькі магчымасцю падыхаць узбагачаным карыснымі рэчывамі паветрам. Спрыяльна на стане здароўя адбіваюцца і купання.
- Нетрадыцыйны спосаб загартоўвання - прагулкі басанож. Хаджэнне па рэльефнай паверхні Патрэніруйцеся посуд і паменшыць потлівасць. А яшчэ працэдура дапаможа пазбавіцца ад мазалёў.
- Часта з паравымі лазнямі не варта, але час ад часу апрацоўваць арганізм высокімі тэмпературамі вельмі карысна.
- Зімовы адпачынак не толькі цікавы, але і карысны. Ён дапамагае адначасова гартуюць рухам, сонечнымі і паветранымі
ваннамі, развівае апорна-рухальны апарат і спрыяе нармалізацыі дыхання. - Нельга не згадаць спосаб загартоўвання вадой . Неабавязкова адразу аблівацца з вядра. Для пачатку можна паспрабаваць абціранні. Гэта ўжо будзе карысным!
- Гартаванне снегам - працэдура экстрэмальная, але вельмі эфектыўная. Асабліва ў тым выпадку, калі праводзіць яе пасля лазні.
- Маржаванне або, прасцей кажучы, зімовы плаванье - загартоўка для прафесіяналаў. Да ўздзеянню вельмі нізкіх тэмператур арганізм трэба старанна рыхтаваць.