Старэнне - фізіялагічны працэс, які ўласцівы ўсім жывым арганізмам. Старэнне арганізма чалавека адбываецца на працягу доўгіх гадоў і ў цэлым характарызуецца:
- зніжэннем рэактыўнасці - зваротных рэакцый на ўздзеянне навакольнага асяроддзя;
- паступовай стратай кампенсаторных магчымасцяў, якія заключаюцца ў пераразмеркаванне функцый пашкоджаных тканін і органаў паміж непашкоджанымі сістэмамі.
Біёлагі адзначаюць, што фактычна старэнне арганізма пачынаецца з таго часу, калі спыняецца рост чалавека. Гэта адбываецца, як правіла, у 25-30 гадоў. Пытанне, як спыніць старэнне арганізма, значны як для навукі ў цэлым, так і для кожнага індывіда.
Прычыны старэння арганізма чалавека
Выявіць прычыны старэння людзі імкнуліся з антычных часоў. У цяперашні час існуе некалькі тэорый з нагоды надыходу старасці. Згодна з навуковым поглядам асноўнымі фактарамі, якія аказваюць негатыўны ўплыў на арганізм чалавека, лічацца:
- моцныя або працяглыя стрэсы;
- негатыўныя эмоцыі;
- значныя разумовыя і фізічныя нагрузкі і, як следства, хранічнае ператамленне;
- экалагічна неспрыяльнае асяроддзе;
- незбалансаванае харчаванне, ўключэнне ў рацыён прадуктаў з кансервантамі, хімічнымі дадаткамі;
- шкодныя звычкі (курэнне, алкаголь, наркотыкі);
- нізкая фізічная актыўнасць.
Самая папулярная тэорыя звязвае заўчаснае старэнне арганізма з назапашваннем свабодных радыкалаў , якія ўяўляюць сабой нестабільныя малекулы, у якіх адсутнічае некалькі электронаў. Свабодныя радыкалы з'яўляюцца прычынай цэлага шэрагу захворванняў, у тым ліку, інфарктаў , інсультаў, рака і г.д.
Як запаволіць старэнне арганізма?
На сёння магчымасці прадухіліць натуральны генетычны працэс не існуе, але запаволіць працэс старэння цалкам рэальна. Адкласці перыяд старасці магчыма, калі прытрымлівацца наступных рэкамендацый лекараў і фізіёлагаў:
- Весці здаровы лад жыцця, адмовіцца ад шкодных звычак.
- Заставацца фізічна актыўным.
- Збалансаваць харчаванне, узбагачаючы рацыён прадуктамі, багатымі антыаксідантамі (іх больш за ўсё ў гародніне, садавіне і ягадах), і вітамінна-мінеральнымі комплексамі.
- Спажываць шмат чыстай вады.
- Рацыянальна арганізаваць распарадак дня, разумна чаргуючы перыяды працы і адпачынку.
- Досыць шмат часу праводзіць на свежым паветры.
- Стымуляваць розум праз чытанне, інтэлектуальныя гульні і пр.
- Праяўляць сацыяльную актыўнасць пасродкам зносін з сям'ёй, калегамі, сябрамі, аднадумцамі.
- Ажыццяўляць касметычны сыход за знешнасцю, што асабліва актуальна для жанчын. Сучасная касметалогія, пластычная хірургія дазваляюць візуальна скінуць больш за дзесятак гадоў.